Andesteam

Enero 2012: Manuel Fuentes

2012-01-05T13:46:00.001-03:00

Atleta Andesteam del Mes - Enero 2012: Manuel Fuentes

Datos personales
Nombre: Manuel Fuentes García.
Apodo: Manu o Manolete.
Ciudad de origen: Almería (España).
Deportes que entrenas con Andesteam: Triatlón.

Cuestionario
¿Cuándo y por qué empezaste a hacer deporte?
Creo que empecé a hacer deporte cuando tenía unos once años. Correr y jugar a la pelota, que era lo más sencillo para un niño de barrio con pocos medios. Luego, en la adolescencia practiqué ciclismo y balonmano, pero como empecé a trabajar a los 15 años me resultaba muy difícil compaginarlo con los estudios y el deporte. Así que, …adivinad que salió perdiendo ¡Exacto! El deporte.
¿Cuándo y cómo llegaste a Andesteam?
Llegué al club en mayo de 2010 gracias a una anecdótica circunstancia: conocí a una chica en un “taco” de tráfico. Un día nos tomamos un café y me contó que estaba en un club de triatlón. “No es demasiado grande, pero la gente es entrañable ; somos todos amigos”, me dijo.
Yo lo interpreté un guiño del destino -porque desde joven siempre había querido practicar triatlón-, así es que no me lo pensé dos veces.

¿Te da pereza a veces ir a los entrenamientos? ¿Usas algún truco para motivarte?
Creo que a todos nos ha dado flojera en alguna ocasión ir a un entrenamiento. Yo soy bastante disciplinado (“aperrado”, como decís vosotros) y no me cuesta mucho motivarme. La disciplina y el esfuerzo son inherentes a los logros deportivos. Ésa es mi inspiración. Y cuando hablo de logros no me refiero a subir al podio. A veces un logro personal es llegar en el puesto 33, como le escuche decir en una ocasión a Bárbara Riveros.
¿A qué deportista/s admiras?

Al ciclista estadounidense Lance Armstrong. Superar un cáncer en la fase de metástasis y después proclamarse siete veces seguidas campeón de la Tour de France es algo verdaderamente admirable.
¿Complementas tu entrenamiento con algún otro deporte?
No es exactamente un “deporte”, pero lo cierto es que también practico yoga kundalini.

¿Qué tan importante consideras es tener un buen equipamiento para la práctica del deporte?
Ayuda muchísimo. Por ejemplo, gracias a las zapatillas que utilizo para entrenar y competir puedo sobrellevar mejor mis problemas de articulaciones (el impacto en las rodillas). Una buena bicicleta (y yo tengo una excelente) te puede ayudar también a “arañar” unos minutos en el triatlón.
¿Cuál es tu distancia favorita para competir? (Ya sea en triatlón o running)

El medio Ironman, porque soy bastante duro y puedo aguantar las pruebas de distancia larga. Además, el volumen me ayuda a compensar el desempeño en las tres disciplinas.
¿Sabes cuál es tu ritmo aeróbico?
Mi ciento por ciento es de 178 pulsaciones por minuto, un ritmo normal considerando mi edad (48 años). Afortunadamente tengo una capacidad de recuperación bastante aceptable.
¿Tienes algún ritual antes de una carrera importante?
Intento concentrarme y –en alguna ocasión- incluso he meditado.

¿En qué vas pensando durante una competencia?
Procuro concentrarme en la técnica, pero también se cruzan por mi mente pensamientos diversos. En general echo mano de estímulos emocionales gratificantes. En alguna ocasión incluso he conseguido aproximarme a eso que se conoce como “meditación en movimiento”.
¿Qué sientes al terminar una competencia?
Emoción, satisfacción y alegría. A veces he llorado al cruzar la meta, porque se vienen a la mente personas, experiencias y circunstancias conmovedoras.

¿Cual ha sido tu mejor momento deportivo hasta el momento?
El “sprint” celebrado en marzo de 2011 en Piedra Roja. Era mi vuelta al triatlón tras el accidente que había sufrido en Puerto Varas un mes antes. No logré mi mejor marca, pero logré superar el miedo. Ésa fue mi victoria personal.
¿Cuáles son tus metas en el corto y largo plazo?
A corto plazo, Pucón 2012, el emblemático Ironman 70.3 del que tanto he oído hablar (incluso antes de empezar a practicar este deporte).
Para más adelante, mi vista está puesta en el Memorial Hermann, el primer Ironman al que me enfrentaré, el próximo 19 de mayo.
¿Qué consejos le darías a la gente que está empezando a hacer deporte?
Que lo consideren como un juego, una forma de recuperar nuestra esencia humana. ¡Ah! Y que sean perseverantes. Eso es fundamental.
¿Qué es lo que más te gusta de entrenar con Andesteam?
Hay dos elementos para mí fundamentales: la capacidad técnica y la calidez humana del “head coach”, Jorge Acosta, y que somos un grupos de amigos unidos por los valores deportivos.
¿Algo qué añadir? ¿Alguna anécdota o historia entretenida que te haya ocurrido?
Me gustaría compartir con vosotros una frase de Confucio que representa mi fuente de inspiración: “Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caído nunca, sino en haberse levantado después de cada caída”.

ENERGIZER NIGHT RACE: POR UN MUNDO MÁS BRILLANTE

2012-01-04T13:10:00.000-03:00

Entre todos los eventos deportivos que se realizan en el año, hay uno que sorprende por su originalidad e invita a vivir una experiencia única: es la “Energizer Night Race” por un Mundo Más Brillante. La primera carrera nocturna del líder en energía portátil, a desarrollarse el próximo 11 de febrero en el espacio sporting de Viña del Mar, donde corredores divididos en distintas categorías iluminarán con linternas head lights su propio camino.

Este evento se realizará también en Europa, Norteamérica, Asia y otros países de Latinoamérica, con un sentido benéfico: la donación de 11.000.000 de horas de luz a comunidades rurales alrededor del mundo.

El objetivo es invitar a los corredores a vivir una experiencia única, sabiendo que, al mismo tiempo que participan, cada uno de ellos estará ayudando a lograr el objetivo a través de la donación de 300 horas luz por cada competidor inscrito. La ayuda irá directo para la fundación Un Techo para Chile.

Con el Espacio Sporting como locación, para esta edición se esperan más de 3.000 corredores de distintas categorías que recorrerán los 8,2 Km. en modalidad cross country transformando la pista en un verdadero haz de luz en movimiento. Para quienes acompañen a los corredores también habrá diversión y un cierre con música en vivo.

Un año más, Energizer se posiciona como el líder en baterías y linternas de alta tecnología, que sabe traducir la innovación y modernidad de sus productos en actividades y eventos con impacto solidario. Esto sí es positivenergy!

Para inscribirte en la Energizer Night Race entra a: http://energizernightrace.com/cl/inscripcion

Coordenadas:

- Cuando: 11 de febrero
- Hora: 22 horas
- Lugar: Espacio Sporting, Viña del Mar - Modalidad: Cross Country 8,2 K

Nike 10K We Run Santiago y Triatlón La Serena

2011-12-12T16:22:00.001-03:00

Un espectacular fin de semana tuvimos en Andesteam. Todo comenzó el sábado en la noche con el estreno de un nuevo recorrido y horario para una de las carreras más emblemáticas del país, laNike 10K We Run Santiago.

En esta oportunidad el Cerro San Cristóbal fue testigo del paso de 8.500 corredores que se tomaron la noche capitalina y dijeron presente. De Andesteam participaron Lorena Olivares, Ricardo Abarca, Verónica Dulanto, Raúl Rivas, Dafna Reisz, Andrés Reisz, Erik Reisz, Leonard Cepeda, Jaime Donoso, Mauricio Quintanilla, Jorge Acosta y Constanza Jiménez.

Destacamos la participación de Dafna Reisz que consiguió el 1° lugar en su categoría.

Mientras tanto en la 4° Región se llevó a cabo una nueva edición del cada día mejor Triatlón de La Serena, en esta oportunidad participaron representando los colores de Andesteam Evelyn Muñoz,Belfort Aracena, Mauricio Aracena, César Opazo, Pablo González y Manuel "Manolete" Fuentes.

Destacamos las participaciones de Evelyn Muñoz (1° lugar categoría damas 20-24 años), César Opazo (1° lugar varones 35-39 años),Belfort Aracena (3° lugar varones 20-24 años) y el debut de Mauricio Aracena!

Atentos que pronto se vienen losRace Reports de La Serena!

Felicitaciones muchachos!!!!

Otro fin de semana de acción!

2011-12-05T00:19:00.000-03:00

Este pasado fin de semana tuvimos bastantes actividades y para todos los gustos.

El sábado 3 partió con el exigente Desafío MTB Naútica A la Conquista de los Dinosaurios en la que participaron tres exponentes del ciclismo de Andesteam: Gaspar Rogers, Raúl Rivas ySebastián Villarroel.

El domingo 4 fue el turno de un clásico del calendario running nacional, elMaratón Costa del Pacífico. Participaron representando los colores de Andesteam Christian Muñoz, Jaime Donoso, Cristian Vivanco, Guillermo González y Boris Henríquez. Destacamos la participación deGuillermo González que obtuvo el 3° lugar en su categoría.

Felicitaciones muchachos!

Diciembre 2011: Pablo Miranda

2011-12-01T15:10:00.001-03:00

Atleta Andesteam del Mes - Diciembre 2011: Pablo Miranda

Datos personales

Nombre: Pablo Miranda.
Apodo: Superman.
Ciudad de origen: Santiago.
Deportes que entrenas con Andesteam: Trote principalmente y empezando con natación y ciclismo.

Cuestionario
¿Cuándo y por qué empezaste a hacer deporte?
He hecho deporte toda mi vida. Es el deporte es una necesidad y lo he practicado cada vez que he podido. En particular troto hace más de 25 años.
¿Cuándo y cómo llegaste a Andesteam?
La primera vez que me uní a AndesTeam, fue gracias a la recomendación de un buen amigo hace ya varios años. La segunda vez (a mediados de este año) llegué por que conocía el buen trabajo de Jorge Acosta y porque tenía como desafío correr la maratón de New York y quería hacerlo bien.
¿Te da pereza a veces ir a los entrenamientos? ¿Usas algún truco para motivarte?
La verdad es que el deporte para mi es una necesidad física y mental, por lo que rara vez me da pereza. Lo único que podría aportar a este respecto es que SIEMPRE me siento mejor luego de un buen entrenamiento.
¿A qué deportista/s admiras?
No soy mucho de íconos del deporte, más bien valoro a mis compañeros de equipo, cuando veo como se esfuerzan por superar sus metas personales. También admiro a aquellos corredores que los veo haciendo deporte muy temprano en la mañana o muy tarde en la tarde, en esos días gélidos de invierno.
¿Complementas tu entrenamiento con algún otro deporte?

Por muchos años jugué Squash, pero este año lo dejé y reemplacé por la natación y el ciclismo, básicamente porque son un muy buen complemento del trote y porque son menos agresivos para el cuerpo (con el squash pasaba lesionado).
¿Qué tan importante consideras es tener un buen equipamiento para la práctica del deporte?

En el trote basta con una buenas zapatillas, en la natación… sólo lentes y traje de baño, en cambio en el ciclismo sí es necesario empezar a pensar e invertir en un buen equipo que te acompañe de acuerdo a tus objetivos. Sin embargo, independiente de esto, creo que lo más importante son las horas de entrenamiento y la disciplina en el cumplimiento de las instrucciones del coach.
¿Cuál es tu distancia favorita para competir? (Ya sea en triatlón o running)

Me encanta correr 21K los disfruto al máximo, pero como desafíos, prefiero los 42K. En triatlón aún no he competido, pero pienso partir con las carreras más cortas y de ahí ir avanzando, para ver si algún día logro correr un Ironman completo.
¿Sabes cuál es tu ritmo aeróbico?
La verdad es que soy medio prehistórico a este respecto, me mido más bien por sensaciones.
¿Tienes algún ritual antes de una carrera importante?
Me preocupo de utilizar ropa adecuada, de comer alguna fruta, de hidratarme y de precalentar y estirar. No tengo rituales específicos.

¿En qué vas pensando durante una competencia?
Básicamente me preocupo de mantener un ritmo constante, de ponerme metas de cortísimo plazo (siempre consisten en adelantar el primero que va delante de mí) y, porque no decirlo, también me preocupo de disfrutar y mirar el entorno.
¿Qué sientes al terminar una competencia?
Es una sensación difícil de explicar. Una satisfacción enorme que solo la conocen los que la han vivido.
¿Cual ha sido tu mejor momento deportivo hasta el momento?

La verdad es que yo disfruto cada momento. Disfruto los entrenamientos, disfruto la compañía (especialmente la de mi novia que es una gran deportista) y disfruto cada carrera como si fuera la primera vez.
¿Cuáles son tus metas en el corto y largo plazo?
En el corto plazo seguir entrenando y aprender a nadar y andar en bicicleta a nivel competitivo. En mediano y largo plazo, seguir participando en maratones y 21K y comenzar a participar en Triatlón.
¿Qué consejos le darías a la gente que está empezando a hacer deporte?

Que no abandonen, que sean perseverantes, ya que se sentirán cada vez mejor, se enfermarán menos, se verán mejor y lo pasarán genial.
¿Qué es lo que más te gusta de entrenar con Andesteam?
El compañerismo, la buena onda, el profesionalismo, pero especialmente lo que más me gusta de entrenar en AndesTeam, es que ahí conocí a mi novia y me encanta que practiquemos deporte juntos.
¿Algo qué añadir? ¿Alguna anécdota o historia entretenida que te haya ocurrido?
Luego de mi primera competencia de natación (y única hasta el momento), me di cuenta que la cosa no es chacota y que para rendir uno tiene que primero entrenar y aprender. Hice el ridículo y casi me ahogo jajaja.

X-Triatlón: Leonard Cepeda

2011-11-30T17:44:00.001-03:00

A continuación el reporte de Leonard Cepeda, que el pasado 26 de noviembre participó en elX-Triatlón en el Fundo Las Brisas ubicado en la comuna de Santo Domingo:

Foto gentileza de Trichile

"Mi primer triatlón fue mucho más duro de lo que me imaginé, si bien era un 'cross'; modalidad nueva, de todas maneras me animé a participar debido a que las distancias se acomodaban a mis capacidades físicas, hace más de un año que disfruto del nado y lo mismo con el trote, esto ayuda a que el km de natación mas los 10 km de trote no me presentaran mayor problema, no así con los 30 km de bicicleta; éstos serían un desafío y fue por eso que semanas antes comencé a pedalear más.

El día de la carrera muy temprano, mi amigo Sebastián; que dicho sea de paso, lleva un buen tiempo practicando estas disciplinas, me ayudó a preparar y alistar todo además de muchos consejos útiles para las transiciones y de qué forma enfrentar la carrera.

Foto gentileza de Trichile

Llegamos a la Hacienda las Brisas en Sto. Domingo, el lugar era muy agradable, la temperatura era casi ideal para los que nos tocaba vivir, ordenamos las bicicletas, zapatillas, gel y todo lo necesario; calentamos previo a la carrera con un trote suave con la idea de nadar después en el lago. En un comienzo y debido a la temperatura estaba en duda si la natación seria con traje o no; en mi caso prefería usarlo, dado que así podría nadar de mejor manera, finalmente así fue y llegó la hora de la verdad.

Foto gentileza de Trichile

Recordando los consejos deJorge me instalé un poco más atrás del grupo, se dio la largada, en un comienzo los nervios me jugaron en contra y no me sentí muy cómodo en el agua, logré no desviarme tanto y llegar a la primera boya. Estando ahí miré hacia el frente y me di cuenta de que el grupo no iba tan lejos de donde estaba yo, así que me relajé y seguí nadando tal y como lo vengo haciendo hasta ahora, al llegar a la segunda boya me sentía más cómodo confiado y en ritmo. Salí del agua sintiéndome bien, me saqué traje y llegué a la bicicleta listo para pedalear. Este circuito estaba durísimo, muchas subidas, bajadas peligrosas, puentes de madera, escalones improvisados donde opté por la opción de colocar la bicicleta al hombro y subir corriendo. Eran tres vueltas de 10K. La primera me sirvió más que nada para conocer el terreno, por lo que no fue una de las más rápidas, en la segunda con el terreno más conocido pude apurar el ritmo y fue una de mis mejores vueltas, pero el esfuerzo me pasó la cuenta en la tercera donde casi me da un calambre. Completados los giros, ahora venía la prueba de fuego, algo que me ha costado siempre es correr después de pedalear. Me bajé de la bicicleta llegando al parque cerrado y comencé a correr al lado de esta hasta llegar al puesto donde tenía mis zapatillas y un gel listo, para suerte mía aun me quedaban piernas y me sentí muy cómodo al comenzar a trotar, el circuito también sería complicado, atravesando por puentes colgantes, bosques, rocas e incluso tirándonos al agua nuevamente para poder seguir corriendo, aquí eran dos vueltas y nuevamente en la segunda me sentí más cómodo por lo que pude apurar un poco más para después de 4 horas 20 minutos cruzar la meta en una subida que exigía dar el último esfuerzo.

Foto gentileza de www.fotosport.cl

Fue el primer triatlón que logré terminar con el apoyo de todos mis compañeros de grupo quienes creyeron en mí y me ayudaron siempre, hoy siento la satisfacción de la tarea cumplida con éxito, no por haber sacado un podio, si no por haber terminado una de las pruebas más duras que he vivido hasta ahora y poder decir: '¡Lo logré; soy un triatleta!'"

Felicitaciones Leo! Que sea el primero de muchos!

X-Triatlón: Sebastián Villarroel

2011-11-30T17:20:00.000-03:00

Foto gentileza de Trichile

A continuación el reporte deSebastián Villarroel, que el pasado 26 de noviembre participó en elX-Triatlón en el Fundo Las Brisas ubicado en la comuna de Santo Domingo:

"Se suponía que llegaba en buenas condiciones de entrenamiento en las tres disciplinas, pero un inconveniente mayor (robo de mi bici), me produjo un bajón anímico, peo con la ayuda deJorge Acosta que me facilito su mtb, pude estar en el X-Triatlón, un circuito nuevo para mí, el cual me había motivado con varios meses de antelación.

Foto gentileza de Trichile

El escenario era el ideal (Brisas de Santo Domingo), donde tenia de todos los terrenos, lo que lo hacia un circuito muy técnico en el mtb y en el trote, así que no iba a estar fácil la carrera.

En el nado me sentí bien, saliendo del agua con mi adversario directo de mi categoría. En términos generales estuvo tranquila la natación, sin mayores inconvenientes, donde la laguna era muy tranquila y apta para la prueba.
Después de salir del agua se venía lo duro del circuito donde lo dejé todo, con algunas caídas incluidas, principalmente por ser demasiado técnico el circuito y por tener algunos inconvenientes técnicos con la mtb, pero la idea ante todo era terminar esta etapa en buenas condiciones físicamente y mentalmente, lo que se dio, ya que no sentí síntomas de agotamiento o fatiga.

Foto gentileza de Trichile

Ya en el trote me sentí cómodo y con fuerza, donde a pesar de las dificultades que presentaba el circuito como subidas, bajadas, rocas, puentes colgantes, pasar por el agua, etc, pude pasar a varios triatletas que ya se veían muy fatigados por el mtb. Destaco principalmente el escenario natural que se presentaba, el cual me sirvió para correr motivado y así poder terminar este desafío lleno de aventuras.

Por último doy las gracias a todo el equipo me alentó y apoyó antes de la carrera, y durante la carrera a la Ely, Lara, Leo y Luis. Nos vemos hasta una próxima competencia, adiós!"

Felicitaciones Seba!

Fin de semana de acción!

2011-11-29T16:59:00.000-03:00

Un muy movido fin de semana tuvimos partiendo desde el viernes 25 de noviembre con el Torneo de Natación de los JUNAMED (Juegos Nacionales de la Medicina) que se llevaron a cabo en las instalaciones delClub Médico. En él participaron Andrés Reisz, Erik Reisz y Alonso Trujillo.

Guille en el podio

El sábado 26 Andesteam estuvo presente en tres eventos deportivos. El primero de ellos fue laCorrida Solidaria American Academy, que tuvo lugar en el camino Catemito en las afueras de la comuna de San Bernardo. La corrida tuvo dos modalidades; una familiar de 3,5K y una competitiva de 7K, en la cual participóGuillermo González obteniendo el tercer lugar en su categoría.

Precalentamiento previo

El mismo día, pero en el sector de El Huinganal en la comuna de Lo Barnechea, se realizó la corridaX-Trail Cerro Arriba, carrera de cerro de 5K en la que participaron María Luz Toro (Lula),Jorge Acosta, Mauricio Aracena y Mauricio Quintanilla. Acompañaron a los atletasConstanza Jiménez y Clemente Acosta. Destacamos el primer lugar en la categoría de Lula, el tercer lugar en la categoría de Mauricio Aracena y el tercer lugar de Jorge en la general.

También el sábado 26 se llevó a cabo una nueva edición del ya clásico Desafío Trek-Subaru, como siempre tuvo tres modalidades; desafío familiar de 26K, desafío medio de 24K y desafío completo de 33K. Participaron representando los colores de Andesteam Manuel Fuentes (desafío completo), Pablo González (desafío medio), Jaime Donoso (desafío medio).

Y finalmente, pero no por eso menos importante, el sábado se realizó la primera versión delX-Triatlón en el Fundo Las Brisas ubicado en la comuna de Santo Domingo. Participaron de este cross triatlón Sebastián Villarroel y Leonard Cepeda, quien finalizó su primer triatlón.

Felicitaciones muchachos por un fin de semana bien movido!

DuocUC 3K

2011-11-22T14:19:00.000-03:00

El martes 22 de noviembre de 2011 se realizó la carrera DuocUC 3K en el Parque Inés de Suárez en la comuna de Providencia. Estuvo excelentemente bien organizada por la escuela de Ingeniería en Marketing de DuocUC bajo la mirada de su profesora Magaly Medina.

Participaron en esta exigente y come-pulmones carrera Mauricio Aracena y Mauricio Quintanilla, quedando ambos dentro de los 20 primeros lugares, lo que les significó una polera de regalo de parte de los auspiciadores del evento.

Felicitaciones muchachos!

Corrida Lucchetti Mall Plaza Oeste

2011-11-15T14:12:00.000-03:00

El pasado domingo 13 de noviembre se realizó laCorrida Lucchetti con base en el Mall Plaza Oeste en la comuna de Cerrillos y que contó con dos modalidades, una familiar de 5K y una competitiva de 10K.

Fotografía gentileza de Eugenio Gómez. Gracias Keno!

Participó representando los colores de Andesteam en esta corridaGuillermo González quien además resultó segundo en su categoría en la distancia de 10K.

Fotografía gentileza de Brainteam.

Felicitaciones Guille!

Maratón ING de New York 2011

2011-11-09T16:04:00.000-03:00

Raúl Rivas y Vero Dulanto en la meta

El pasado domingo 6 de noviembre se realizó la versión 2011 del ya mítico Maratón de New York. Como no podía ser de otra manera Andesteam dijo presente con cuatro participantes: Verónica Dulanto, Paula Videla, Pablo Miranda y Raúl Rivas.

A continuación el reporte de Verónica Dulanto:

"Hasta el km 21 iba muy bien según mi planificación estaba contenta incluso bajo el tiempo como dos minutos de ahorro, luego vino el puente Queensboro de 2 millas que era subida subida y subida, ahi empecé a perder velocidad.

Haciendo tour en NY!

Luego del puente uno toma la 1ra en Manhattan que es una avenida larga que parece nunca terminar con una subida larguísima y uno mira hacia adelante y la cantidad de gente que se ve es impresionante, en el km 30 iba bien, si bien todavía podía un buen tiempo o sea, bajo los 4:11 llevaba 2:57, pero a las pailas la última parte era una subida infernal bordeando el Central Park, paré en todos los puestos por agua ya que hacía demasiado calor, ya en la recta final o sea, en la última milla le puse todo lo que me quedaba y crucé en 4:20:29, lo di todo en verdad llegué muy adolorida bueno eso es normal.

Vero en la previa

Viendo las estadísticas llegué dentro del primer 4to lo que no es nada de malo. Terminé a las 2pm y llegué al hotel a las 5pm aproximadamente entre que estaba lenta pero ya más recuperada y terminé al otro lado de la ciudad pero con mi gran suerte justo me encontré con una chilena en el metro que iba al hotel del frente, así que nos fuimos juntas.

NY finisher!

El balance es totalmente positivo, es una maratón increíble, mucha gente de todas las partes mas inimaginables del mundo, la organización espectacular, la gente te apoya todo el camino, no hay un segundo sin un grito de apoyo, música en todo el camino, la vereda esta repleta en los dos lados, una llega a la meta gracias a que ellos te llevan, te gritan cosas como 'Viva Chile', 'Go ahead you look great', 'In your mind you are a Kenyan', etc. Una experiencia inolvidable y como dice en la medalla: 'en la maratón de Nueva York todos ganan' - Grete Waitz."

Felicitaciones a todos!!!

Corrida de la Mujer Brooks Body & Soul 2011

2011-11-09T15:41:00.002-03:00

Foto gentileza de Chilean Runners

El pasado domingo 6 de noviembre se realizó una nueva versión del circuito de corridas organizada porBrooks, en este caso en versión sólo para mujeres, también conocida como Body & Soul.

Foto gentileza de Chilean Runners

El calor fue uno de los principales protagonistas, ya que las corredoras debieron luchar contra el fuerte sol que las acompañó durante todos los 10K de recorrido. Sin embargo, esto no fue motivo para que la corrida como siempre fuese una fiesta y más aún con el ingrediente extra de la belleza de todas las participantes.

Foto gentileza Angel Mauricio Escobar

Representando los colores de Andesteam participaron Maria Luz Toro (Lula) y Dafna Reisz, quien corrió muy bien acompañada de su padre Andrés Reisz.
Destacamos la participación de Dafna Reisz por obtener el primer lugar en su categoría. Felicitaciones!!!

Noviembre 2011: Guillermo González

2011-11-01T17:27:00.007-03:00

Atleta Andesteam del Mes - Noviembre 2011: Guillermo González

Datos personales
Nombre: Guillermo Alberto González Toledo.
Apodo: Guille.
Ciudad de origen: Ciudad Satélite, Maipú.
Deportes que entrenas con Andesteam: Running.

Cuestionario

¿Cuándo y por qué empezaste a hacer deporte?
Siempre hice algún deporte como fútbol, basquetbol y voleibol, pero después de una grave lesión que tuve cuando era chico en que me quebré el quinto metatarsiano tuve que empezar a correr para recuperar de buena forma la musculatura, el trote me quedó gustando y hoy en día me desempeño en Andesteam.

¿Cuándo y cómo llegaste a Andesteam?
Llegue a fines de febrero de este año (2011) gracias a un anuncio que Andesteam tenia en facebook.

¿Te da pereza a veces ir a los entrenamientos? ¿Usas algún truco para motivarte?
La verdad es que sí, no me da pereza entrenar, lo que me da pereza es ir y pegarme el viaje para ir a entrenar, ya que en puro viaje me demoro casi una hora y media en llegar a los entrenamientos. Mi motivación es poder cumplir los objetivos propuestos de buena manera y para ello hay que puro entrenar.

¿A qué deportista/s admiras?
Bárbara Riveros y Cristian Bustos por sus grandes desempeños internacionales.

¿Complementas tu entrenamiento con algún otro deporte?
Además de correr también practico voleibol por mi colegio.

¿Qué tan importante consideras es tener un buen equipamiento para la práctica del deporte?
Muy importante, si bien el equipamiento no hace al deportista, pero pucha que ayuda bastante.

¿Cuál es tu distancia favorita para competir? (Ya sea en triatlón o running)
21K porque en esa distancia veo de que puedo ser capaz.

¿Sabes cuál es tu ritmo aeróbico?
No.

¿Tienes algún ritual antes de una carrera importante?
Sólo escuchar música y relajarme para poder rendir de buena forma.

¿En qué vas pensando durante una competencia?
En mis amigos, familia y en intentar dar lo mejor de mí.

¿Qué sientes al terminar una competencia?
Una gran satisfacción de que todo el trabajo realizado haya valido la pena.

¿Cual ha sido tu mejor momento deportivo hasta el momento?
El ser capaz de superarme a mí mismo en los 21K de Viña Full Marathon.

¿Cuáles son tus metas en el corto y largo plazo?
En corto plazo sería terminar entre los diez primeros de mi categoría en los 21K del Maratón Costa del Pacífico y a largo plazo sería poder correr los 42K del Maratón de Santiago.

¿Qué consejos le darías a la gente que está empezando a hacer deporte?

Que la única gran competencia en todo siempre va a ser uno mismo.

¿Qué es lo que más te gusta de entrenar con Andesteam?
La calidad de personas que integran a este gran equipo.

¿Dónde te podemos ubicar en las redes sociales?
En facebook me ubican porGuillermo Gonzalez Toledo.

Running UC 10K, 5K

2011-10-27T17:45:00.002-03:00

Descanso post-carrera

El pasado miércoles 26 de octubre se llevó a cabo la versión 2011 de la ya clásica corrida que organiza la Universidad Católica en su Campus San Joaquín, también conocida comoRunning UC. Los corredores pudieron elegir entre dos distancias: 10K y 5K. El recorrido de 5K consistía en un giro alrededor de las partes más emblemáticas del campus. Para los 10K se debía dar dos vueltas a dicho giro.

Pese al intenso calor que se sintió ya desde el inicio de la carrera (12:00 hrs.) todo salió perfecto y fuimos testigos de una organización de lujo para un evento que año a año se va consolidando como uno de los imperdibles del circuito del running.

Representando los colores de Andesteam participó Mauricio Quintanilla en la distancia de 5K. Felicitaciones!

Triatlón Piedra Roja 2011

2011-10-24T15:41:00.000-03:00

El pasado 23 de octubre se realizó la versión 2011 del clásico Triatlón de Piedra Roja.
En la exigente distancia medio Ironman (1.900m de natación + 90km de ciclismo + 21km de trote) compitieron representando a Andesteam César Opazo, Sebastián Villarroel, Cristian Vivanco, Manuel Fuentes y Sergio Álvarez.
Mientras que en la modalidad relevos participaron Mario Aranguiz, Pablo Rabindranath y Pablo Miranda.

Felicitaciones a todos por este gran esfuerzo!

A continuación el reporte de Sebastián Villarroel:

"Esta carrera correspondía a mi 3° participación en la distancia de Medio Ironman, donde en términos generales me sentía con confianza y fuerza para afrontarla, ya que había logrado hacer todos los entrenamientos previos sin problemas y sin lesiones.

El día sábado anterior a la carrera todo comenzó con el retiro de números, tallarinata y charla técnica, con los compañeros de equipo que afrontaban este mismo desafío, viviendo desde esas horas ya la previa de esta gran competencia.
Después junto a mi amigo y compañero de equipo “Vivanco”, tuvimos una concentración más cercana, ordenando todo el equipamiento y planificando la mejor estrategia para afrontar la carrera sin problemas.
Ya el día de la competencia todo comenzó muy temprano, para ingresar al parque cerrado, donde en comparación con los otros triatlones había una gran cantidad de triatletas, publico y se sentía un grato ambiente de competencia.
Momentos previos a la largada, inflando un neumático de la bicicleta se me rompió la válvula, que por suerte no perdió el aire, pero quede con una gran incertidumbre de salir de la natación y que el neumático estuviese desinflado, y gracias a Dios que no sucedió.
Ya iniciada la competencia me sentí incomodo nadando con mas personas a mi lado, interrumpiendo mi ruta de nado, lo que provoco en bajar el ritmo y ya cuando me sentí sin obstáculos a mis lados comencé con mi ritmo de nado, sintiéndome bien en el agua y para salir fuerte en la etapa del ciclismo.
En el ciclismo me sentía muy cómodo y con fuerza, donde pude recuperar minutos perdidos en la etapa del nado, logrando dar alcance a una gran cantidad de atletas, pero en el 2° giro me penalizaron por ir en grupo, donde el juez no tuvo compasión de mi y no se dio cuenta de la situación donde quede atrás del grupo que anteriormente se iban aprovechando de mi, pero después pude dar caza a ese grupo y logré pasarlos y adelantarme. En el último tramo del ciclismo sentí las piernas cansadas por el gran esfuerzo que había hecho durante todo este tramo.

La transición del ciclismo al trote fue bastante rápida, pero de nuevo otro juez me penalizo, según él por sacarme el casco antes de tiempo, lo que no fue así, pero igual me tuvo detenido unos segundos. Ya trotando pude mantener mi ritmo, lo cual me permitió pasar a varios atletas y tener mejor ubicación, pero ya en el 4° giro mis fuerzas se estaban agotando donde aproveche de pasar al baño (arbolitos) y caminar un poco para recuperarme y dar termino a la prueba en las mejores condiciones las cuales no eran las mejores, pero lo había dejado todo y me dejó satisfecho mi actuación.

Igual esta carrera me produjo nostalgia al recordar los años anteriores donde la apreciaba como espectador y un objetivo personal era estar hay como triatleta y completarla de buena manera. Después de unos buenos masajes y sin quedarse a la preemisión, me avisan que había sacado podium, 3° lugar en mi categoría lo que fue inesperado para mí, pero todo ese cansancio y dolor vivido, valía la pena para seguir entrenando, mejorando y disfrutando deportivamente y con los amigos del equipo."

Ultramaratón de Los Andes North Face 2011

2011-10-17T17:14:00.001-03:00

A continuación el reporte de Mauricio Quintanilla, que el pasado sábado 15 de octubre participó en el Ultramaratón de los Andes en la distancia de 50K:

Por fin llegaba el día tan esperado! El entrenamiento estaba hecho, todo dispuesto, tratar de dormir la noche anterior y madrugar a las 3:30 am para llegar con tiempo a la partida que sería a las 6:00 am.

La primera gran impresión de correr los 50K del Ultramaratón de los Andes fue el partir completamente a oscuras, a nuestra derecha las luces de la ciudad que aún dormía y a nuestra izquierda la oscuridad total del cerro Manquehue que solamente era interrumpida por las linternas de los 250 corredores que largamos en el desafío de los 50K. Los primeros kilómetros fueron bastante trotables lo que servía para ir lentamente entrando en calor pensando en la larga jornada que teníamos por delante.

Fue tanto lo que disfruté correr a oscuras que lamenté la rapidez con que apareció el sol. Con el sol iluminando esa maravillosa mañana y con las linternas apagadas empezó la parte dura del recorrido. Inclinaciones durísimas, muchas rocas, senderos con huellas muy frescas lo que hacía aún más técnica la carrera. Lentamente mis piernas fueron sintiendo el esfuerzo hasta que en el km 17 finalmente colapsaron. Los fuertes calambres en los cuádriceps me obligaron a detenerme por primera tratando de elongar lo más rápido posible para no perder el buen ritmo que llevaba hasta el momento. Pero el dolor no sólo persistía sino que se incrementaba. Y las fuertes subidas no ayudaban mucho. Progresivamente fui bajando mucho el ritmo de carrera y cada vez que el terreno lo permitía me detenía a elongar y a reunir fuerzas para seguir.

En el punto de abastecimiento del km 23 decidí tomar mucho tiempo para reponerme, beber líquido, comer algo sólido, sacar piedras del interior de las zapatillas, elongar y conversar con las demás personas acerca de la dureza del recorrido. De algo sirvió el descanso, sin embargo, al poco rato venía una subida en zig-zag durísima que me volvió a dejar en el mismo estado previo al descanso. En la parte más alta de ese sector miré hacia atrás y reconocí un sector por el cual ya habíamos pasado. Estaba lejísimos!!! Al mirar hacia adelante se veía todo lo que aún faltaba… El dolor era insoportable y no llevaba aún la mitad del recorrido. Trataba de no pensar en el dolor y me dejaba llevar por la belleza de los cerros y la hermosa vegetación que nos rodeaba. Las subidas y bajadas disminuyeron un poco y podía volver a correr, aunque no a la velocidad que hubiese querido, pero en esos instantes cualquier mejoría se agradece.

Lo más difícil en esos momentos es aceptar que el objetivo principal ya no se cumplió y que uno está corriendo debajo de lo esperado. Con eso en mente el recorrido nos lleva muy cerca del punto de partida, alrededor del km 30 aproximadamente. Inevitablemente uno se cuestiona si es prudente seguir otros 20km en ese estado o mejor quedarse ahí e intentarlo el próximo año. Más encima en los parlantes de la organización se escucha que ya está llegando el ganador de los 50K. Desalentador por donde se lo mire, jeje. No lo pienso mucho y decido seguir.

Si los kilómetros anteriores fueron difíciles estos lo fueron aún más. Entramos al sector de La Pirámide y los gritos de aliento de los corredores de 5K y 10K ayudan un poco. Luego de lleno en los senderos del San Cristóbal. Para los que regularmente entrenamos en ese sector el recorrido era muy conocido y de una dificultad mucho menor que todo lo previo. Lamentablemente ya no había piernas así que resignarse a correr cuando se podía y caminar cuando el dolor no dejaba hacer otra cosa. Manteniendo ese ritmo finalmente la añorada meta… Por fin!!! Después de tanto sufrimiento la satisfacción de cruzar la llegada es impagable. En ese momento ya nada importa, ni el dolor, ni el tiempo, ni el calor, nada. Lo logré… Fue impresionantemente difícil, pero lo hice. Este es mi momento. Más de 10 horas de sufrimiento recompensadas totalmente.

Ya habrá tiempo para más conclusiones, para pensar porqué mis piernas dejaron de responder tan pronto, porqué estaba tan cansado, si la alimentación fue o no la correcta. La experiencia quedará grabada y sin lugar a dudas me ayudará para lo que viene, porque esto recién comienza…

Solamente resta agradecer a mis compañeros de Andesteam, a los coachs por sus sabios consejos, a los geniales amigos que las carreras de cerros han dejado y a la familia por su apoyo.

Soy ultra!!!

Triatlón de Rapel 2011

2011-10-11T14:48:00.000-03:00

El pasado domingo 9 de octubre se realizó una nueva versión del Triatlón de Rapel. A continuación el reporte de Evelyn Muñoz:

Cesar Opazo salió primero del agua de toda la largada mayores de 35... con un tiempo de 11:17 en los 750m de nado. Dentro de su categoría (35 a 39) sacó el mejor parcial del nado, el segundo mejor parcial de ciclismo con 35:42, luego de Follo (34:50) y en trote también el segundo mejor parcial con 18:32, luego de Bruno Huaenstein de Ymca Temuco (18:31).
Logrando así el primer lugar en su categoría (total de 17 competidores) y en toda la largada mayores de 35 (total 53 competidores)... de punta a punta.

Belfort Aracena (categoría 20-24) en los parciales sacó el 5to mejor lugar del nado (siendo esta su debilidad), en el ciclismo sacó el mejor parcial con 34:18 y en trote el 4to mejor parcial, todo esto con un total de 18 competidores.

Pablo Rabindranath tuvo el 12° lugar en categoría 35-39, misma que la de Cesar Opazo. Con parciales de 17:39 en natación (9no mejor parcial), ciclismo 44:39 (10° mejor parcial) y trote 22:45 (N°15).

Jaime Donoso (categoría 50-54) salió 5° en su categoría con parciales de 21:14 en el nado, 44:26 en el ciclismo y 26:37 en la carrera.

Leandro Cortes (categoría 40-44) salió 14° en su categoría (total de 20) con parciales de 18:16 en nado (N°17 parcial), 42:14 en ciclismo (12 parcial) y 22:48 en trote (16 parcial).

Y yo salí tercera en la general mujeres (total de 29) y primera en la categoría 20-24. Tuve los mejores parciales en mi categoría ya que éramos solo 2 y en la general; Nado con 14:36 (7 mejor parcial...el mejor fue Carolina Trewhela con 10:50.. MEJOR QUE CESAR!), tuve problemas con la posición ya que se me cerraron y no pude tomar la punta lo que me retrasó bastante (cosas que se aprenden con la experiencia), ciclismo 39:43 (3er mejor parcial.. el mejor fue de la segunda en la general Stephanie Subercaseaux con 37:49 y Carolina con 39:17) y en el trote tuve el mejor parcial con 19:53.

Felicitaciones muchachos!!!

BROOKS NIGHT RUNNING 9K

2011-10-02T17:37:00.003-03:00

La corrida nocturna BROOKS, 9 Km, se realizó ayer sábado 1 de octubre a las 21 hrs, en Ciudad Empresarial de Huechuraba. Con una producción excelente, más de 5 mil personas participaron en esta corrida nocturna, la que a diferencia de otras dio el toque distintivo la obligatoriedad de participar con una linterna frontal, y que permitió una vista espectacular de todos los corredores.

Mauricio Aracena

Leonard Cepeda

Leonard Cepeda, Leandro Cortez, Mauricio Aracena

Como siempre ANDES TEAM, estuvo presente..., MAURICIO ARACENA, LEONARD CEPEDA, LEANDRO CORTEZ, GUILLERMO GONZALEZ y JORGE ACOSTA.

DIA DEL RUNNING

2011-10-02T01:03:00.000-03:00

DIA DEL RUNNING 2011

Hoy en la mañana, se realizo la primera celebración del día del RUNNING, en Chile.

Una iniciativa que nació y fue tomando forma hasta lograr concretarla en el parque Metropolitano, ubicada en la entrada por Pedro de Valdivia. En este evento se desarrollaron diferentes actividades, como entrenamientos y charlas.

Andes Team, fue uno de los clubes participantes, que reunió a varios clubes y grupos, quienes celebraron el dia del RUNNING, con entrenamientos guiados de diferentes distancias.

Boris Henriques y Paula Videla, en la sesión de recuperación muscular a cargo y supervisado por Polar Chile.


Jaime Donoso, Sebastian Villarroel, Boris Henriquez, Leandro Cortez y Mauricio Quintanilla

Cross Country Maipú 2011

2011-09-25T00:07:00.006-03:00

El pasado sábado 24 de septiembre se llevó a cabo la séptima etapa (de un total de nueve) del apasionante Cross Country que organiza Liga Atlética de Maipú en el Parque Municipal de dicha comuna.

Representando los colores de ANDESTEAM participó Guillermo González corriendo los 3.650 metros en modalidad cross country y logrando un destacado 3° lugar en su categoría.

Felicitaciones Guillermo!

Foto cortesía de Eugenio Gomez Ibarra.

¡Andesteam nuevamente le dará duro a sus Atomos!

2011-09-06T11:42:00.002-03:00

Revista Run for Life

2011-09-01T15:53:00.001-03:00

Una nueva revista dedicada exlusivamente al running, triatlón, ciclismo y natación.

Les invitamos a leerla ya nos gustó mucho ya que es una revista bastante informativa además de tener una mirada independiente al quehacer de nuestro deporte a nivel nacional. Pueden verla directamente online haciendo click en el link de acontinuación http://www.runforlife.cl/Revistas/01.pdf

Un espectacular fin de semana

2011-08-23T11:55:00.002-03:00

Un fin de semana cargado de actividades y emociones disfrutamos en ANDESTEAM. Todo comenzó el viernes 19 con el 1° Torneo de Natación Master del Club Médico en donde participaron representando al club Andrés Reisz, Erik Reisz, Daniel Escalona, César Opazo, Pablo Miranda, Paula Videla, Leonard Cepeda, Alonso Trujillo y Hans Ruff. Dando su apoyo a los nadadores estuvieron Mauricio Quintanilla y los coachs Constanza Jiménez y Jorge Acosta.

El sábado 20 las actividades continuaron con un entrenamiento que partió desde el Parque Bicentenario hasta el Colegio San Benito en el Parque Antonio Rabat. Dijeron presente Pablo Miranda, Paula Videla, Verónica Dulanto, Pedro Loiselle, Victor Mardones, Valeria y el coach Jorge Acosta.

Y finalmente el domingo 21 una delegación de integrantes estuvo en la 3° Fecha del Duatlón Ciudad Empresarial Lucchetti. Representando los colores de ANDESTEAM participaron Cristián Vivanco, Manuel Fuentes, Sebastián Villarroel, Belfort Aracena, Mauricio Aracena y Mauricio Quintanilla, los que fueron acompañados como siempre por los coachs Constanza Jiménez y Jorge Acosta. ANDESTEAM consiguió una espectacular participación en los podios en este duatlón, destacándose el 2° lugar conseguido por Belfort Aracena en categoría elite.

Felicitaciones a todos por un excelente fin de semana!!! A seguir entrenando duro para seguir consiguiendo objetivos!!!

EL ENTRENAMIENTO FIN DE SEMANA...,

2011-08-11T16:05:00.000-04:00

SÁBADO 13 de AGOSTO...

NO HABRÁ TROTE EN EL PARQUE BICENTENARIO, YA QUE VARIOS DE NUESTROS COMPAÑEROS PARTICIPARAN EN LA 4° Y ULTIMA FECHA DEL CROSS DE LAGUNA DE ACULEO.

TROTE
SABADO 13 de AGOSTO.

ENTRENAMIENTO CIRCUITO: vuelta a la LAGUNA DE ACULEO:

HORA DE REUNIÓN: 7:30 hrs en Av. OSSA c/ Av. ECHEÑIQUE (estación de servicio TERPEL). HORA DE PARTIDA: 8:00 hrs. ( partida rumbo a Laguna de Aculeo)

CICLISMO
DOMINGO 14 de AGOSTO.

QUEDA A ELECCION DE CADA UNO, EL CIRCUITO, Y HORA DE PEDALEO. YA QUE SERÁ FIN DE SEMANA LARGO Y VARIOS SALDRAN FUERA DE SANTIAGO... BUEN FIN DE SEMANA PARA TODOS a todos...!!!!!!

ENTRENAMIENTO FIN DE SEMANA...

2011-08-04T12:38:00.000-04:00

TROTE: SABADO 6 de AGOSTO.

ENTRENAMIENTO CIRCUITO CERRO SAN CRISTOBAL.HORA DE REUNIÓN: 9:30 hrs en el parque BICENTENARIO.HORA DE PARTIDA: 9:45 hrs.
El entrenamiento se realizará en el circuito del cerro SC y el trabajo central será en las escaleras de la piscina TUPAHUE.

CICLISMO: DOMINGO 7 de AGOSTO.

ENTRENAMIENTO CIRCUITO PIEDRA ROJA.HORA DE REUNIÓN: 9:30 hrs en el estacionamiento de la LAGUNA.
HORA DE PARTIDA: 9:45 hrs.Llevar zapatillas para realizar TRANSICIONES...

Merrell Climbing Tour 3° Fecha

2011-07-29T19:22:00.004-04:00

A continuación el reporte de Mauricio Quintanilla, que el pasado sábado 23 de julio participó en la tercera fecha del Merrell Climbing Tour:

"Un día espectacular tuvimos desde bien temprano en la mañana y esto fue confirmado al llegar a Caleu, lugar donde estaba ubicado el Campamento Base de esta 3° fecha del Merrell Climbing Tour. La carrera se llevó a cabo en el Cerro Roble, el cual la organización ya nos había confirmado se encontraba bastante nevado. El informe técnico avisaba que desde el km. 3 había 20 cms. de nieve y 47 cms. desde la primera meta hasta la segunda meta (y final), con una consistencia de 70% (nieve blanda).

Una vez decidida la vestimenta que se usaría para subir y de hidratarse muy bien, empezamos el calentamiento previo. Con mucho calor cerca de las 10:30 encajonamos muy adelante para partir rápido. La largada tardó un poco, lo que se sintió debido a lo fuerte del sol y el calor humano generado de estar tan cercas unos de otros.

Finalmente llegó la hora de la largada! Salimos muy rápido por una bajada bastante larga y pronunciada, lo que generó que los primeros metros se hicieran a un ritmo muy rápido, aparte de las condiciones del terreno (camino de tierra) había que esquivar a gente menos veloz o que incluso iban caminando. Una vez terminada esta bajada entramos a un camino pavimentado con una ligera subida. El ritmo seguía siendo fuerte. Esto duró hasta que la inclinación del terreno se hizo un poco más fuerte y volvíamos a correr sobre tierra. Ya desde el inicio se veía en el barro restos de nieve. Aunque era poquísima daba a entender que más arriba habría mucha.

La etapa del correr rápido se había acabado y lentamente empezamos a trotar manteniendo un ritmo. La parte dura había comenzado. El correr se transformó en trote, el trote en caminata rápida y la caminata rápida en un simple caminar. La vista ya era espectacular, el suelo estaba mojadísimo lo que le daba una dificultad extra a lo escarpado del terreno. Lentamente la nieve empezaba a ser más protagonista del camino y a hacer que fuese más difícil la travesía.

Al llegar a la Meta 1, ubicada a 1.480 mts. de altura y a 3,65 kms. de la partida, agarré el “segundo aire” y empecé nuevamente a correr. Aunque esta vez con muchísima nieve. En el camino se formaba una fila de corredores siguiendo por un angosto camino que se había formado, alrededor de dicho camino había mucha nieve. La parte difícil era cuando se hacía necesario adelantar a otro corredor, debías abrirte y enterrar tu pie en alrededor de 50 cms. de nieve, dar varios pasos por ahí y volver al camino original. Sin duda una de las carreras más hermosas y técnicas que he tenido la suerte de disfrutar. La inclinación constante, el fuerte sol sobre nuestras cabezas y el reflejo que producía en la nieve, la dificultad extra de correr sobre un terreno mojado y que hace que las piedras se pongan resbalosas y una altura final de 2.200 mts. a 7,9 kms de la partida hicieron de esta una carrera durísima pero sin duda una de las mejores del año. El que se quedó no sabe de lo que perdió!

Nos vemos en la cuarta fecha el 24 de septiembre! Andesteam dirá presente!"

Sábado 23 y Domingo 24 de Julio

2011-07-21T15:04:00.004-04:00

El sábado 23 de julio, MANUEL FUENTES (Manolete) y CRISTIAN VIVANCO, participarán en el Half Ironman de ARICA. Y el mismo día pero en el sector del cerro EL ROBLE, se realizará la 3° fecha del Merrell Climbing Tour, en ella estará presente MAURICIO QUINTANILLA.

Desde ANDESTEAM, les enviamos mucha fuerza, confianza y ánimo para afrontar estos exigentes DESAFÍOS...

Para los que nos quedamos en Stgo, habrá entrenamiento como de costumbre..., para esta ocasión las propuestas son las siguientes:

TROTE: SÁBADO 23 de Julio.

ENTRENAMIENTO CIRCUITO CERRO SAN CRISTOBAL.
HORA DE REUNIÓN: 9:00 hrs en el parque BICENTENARIO.
HORA DE PARTIDA: 9:15 hrs.
El entrenamiento se realizará en el circuito del cerro SC y el trabajo central será en las escaleras de la piscina antilen.

CICLISMO: DOMINGO 24 de Julio.

ENTRENAMIENTO CIRCUITO: vuelta a BATUCO o subida hasta CHACABUCO.
HORA DE REUNIÓN: 9:30 hrs en el estacionamiento de Piedra Roja.
HORA DE PARTIDA: 9:45 hrs.
Distancia: 90km A 100km (según los planes de cada uno).

ENTRENAMIENTOS FIN DE SEMANA 16 y 17 de julio

2011-07-15T11:08:00.002-04:00

TROTE: SABADO 16 de Julio.

ENTRENAMIENTO CIRCUITO CAROLINA RABAT
HORA DE REUNIÓN: 9:00 hrs en el parque BICENTENARIO.
HORA DE PARTIDA: 9:15 hrs.

El entrenamiento se realizará en el circuito de Carolina Rabat, por lo que en el mismo parque definiremos si partimos desde ahi, o nos trasladamos hasta el sector del colegio san Benito (Lo Curro).

CICLISMO: SABADO 16 de Julio.

Estará a cargo de SEBASTIAN VILLARROEL
HORA DE REUNIÓN: 9:30 hrs en el CANTAGALLO.
HORA DE PARTIDA: 9:45 hrs.
Distancia: 90km (circuito los Trapenses). si LLUEVE, opción de rodillo para aquellos que posean uno.
Tiempo total del entrenamiento de RODILLO 110'.
Aquellos que no tengan rodillo, se puede cambiar por dos clases de SPINNING. Cualquier duda consultar, por favor.

CICLISMO: DOMINGO 17 de Julio.

HORA DE REUNIÓN: 9:30 hrs en el estacionamiento de Piedra Roja.
HORA DE PARTIDA: 9:45 hrs.
Distancia: 90km (según los planes de cada uno).

VUELTA A LA LAGUNA DE ACULEO 2011

2011-07-11T01:14:00.007-04:00

3° fecha CROSS COUNTRY VUELTA A LA LAGUNA DE ACULEO.

El pasado sábado 9 de julio, se desarrolló en Laguna de Aculeo, la tercera fecha del cross country.
En esta ocasión varios integrantes de ANDES TEAM participaron en esta competencia, Belfort Aracena González, Christian Muñoz, Víctor Mardones, Mauricio Quintanilla, Verónica Dulanto, Pablo Miranda, largaron los exigentes 26km.

La 4ta fecha es el 13 de agosto, ya están abiertas las inscripciones www.olimpo.cl

Actividades Fin de Semana 9-10 de Julio

2011-07-07T11:14:00.001-04:00

TROTE: SABADO 9 de Julio.

COMPETENCIA LAGUNA DE ACULEO CROSS COUNTRY 26km.

HORA DE REUNIÓN: 7:45 hrs en la estación de servicio TERPEL de Av. Ossa c/ SIMON BOLIVAR

HORA DE PARTIDA: 8:15 hrs.

NO HABRÁ ENTRENAMIENTO DE TROTE EN EL PARQUE BICENTENARIO

CICLISMO: SABADO 9 de Julio.

Estará a cargo de SEBASTIAN VILLARROEL

HORA DE REUNIÓN: 9:00 hrs en el estacionamiento de laguna de piedra roja.

HORA DE PARTIDA: 9:30 hrs.

Distancia: 90km a 110km (según los planes de cada uno).

CICLISMO: DOMINGO 9 de Julio.

HORA DE REUNIÓN: 9:30 hrs en el estacionamiento de las VIZCACHAS.

HORA DE PARTIDA: 9:45 hrs.

Distancia: 90km (según los planes de cada uno).

2° fecha DUATLON LUCHETTI

2011-07-06T15:51:00.010-04:00

El pasado domingo 3 de julio, se realizó en ciudad empresarial la segunda fecha del circuito de duatlón LUCHETTI. En esta ocasión sobre la distancia olímpica, lo que significó un gran esfuerzo para los duatletas y triatletas que participaron.
Las distancias, fueron 10 km de trote inicial, luego 40 km de ciclismo y para finalizar, un trote de 5km.
Todo esto se desarrolló en uno de los días más helados de lo que va del invierno, marcando los termómetros -7 grados, un frío muy intenso que se hizo sentir y que sintieron principalmente los competidores. Aun así más de 100 corredores fueron partícipes de esta competencia.

ANDES TEAM, tuvo sus valientes representantes, quienes cumplieron con una EXCELENTE participación y protagonismo.

BELFORT ARACENA GONZALEZ, en su primera competencia como ELITE, tuvo un rendimiento muy bueno, logró llegar en una buena ubicación durante la primera etapa, y después en la de ciclismo junto a dos atletas más fueron descontando tiempo y distancia a los punteros, cuando ya estaban a pocos metros de poder conectar a los punteros, sufrió una caída, sin consecuencias físicas para nadie, pero que si lo retrasó, logró recuperarse y remontar hasta la cuarta posición durante la tercera etapa. Logró ubicarse en 4° lugar de la general y por lo tanto en la categoría ELITE, con un tiempo de 2:05'07''.

SEBASTIAN VILLARROEL, también tuvo una buena primera etapa del duatlón, logró llegar y ubicarse entre los primeros en los 10 km de trote inicial, en la segunda etapa, en el ciclismo logró mantener un ritmo parejo, pero le pasó la cuenta en la parte inicial del segundo trote, luego se recuperó y terminó la competencia entre los 15 primeros, con un tiempo de 2:11'56'', logrando ubicarse en 3° lugar de la categoría 25-29.

CRISTIAN VIVANCO CESPEDES, tuvo una carrera muy buena, un atleta que ha mejorado mucho producto de una constancia y regularidad con los entrenamientos en los últimos dos meses. Tuvo un trote inicial bueno, y junto con Sebastián, logró llegar en una posición de vanguardia, en el ciclismo mantuvo un ritmo parejo y exigente, por lo que al faltar dos vueltas para finalizar esta etapa, tuvo algunos problemas de calambres en las pantorrillas, por lo que tuvo que bajar un poco el ritmo, el segundo trote le costó, pero se recuperó y avanzó varias posiciones, hasta lograr quedar 4° en su categoría y 25 en la general, con un tiempo de 2:17' 21''. Este duatlón, le servió como un apronte, para ir entrando en ritmo de competencia para su objetivo principal de invierno (OPI), que será el Medio Ironman de ARICA, que se realizará el 23 de julio próximo.
MAURICIO QUINTANILLA, fue su segundo duatlón, y más un OLIMPICO, notable su rendimiento, ánimo y ganas de superación. Su objetivo en esta competencia era largar y llegar, y por supuesto aprender, adquirir experiencia en este tipo de pruebas. Lo ha hecho muy bien, teniendo en cuenta que como todos aquellos que alguna empezaron con este deporte, compitió en una bici prestada y un poco pequeña.
Hace poco menos de dos años, arrancó con natación para perder peso, luego siguió con el trote, donde ha participado en muchas competencias, principalmente en los circuitos de ascenciones a cerros, y hace poco tiempo comenzó con el ciclismo y su participación en los duatlones.
Tiene mucho por aprender y mejorar, pero tiene lo mas IMPORTANTE, LAS GANAS DE SUPERACIÓN...

Ranking Actualizado

2011-07-05T12:17:00.005-04:00

Ya está el ranking actualizado al mes de Junio 2011. Revisa como vas, haciendo click aquí y a seguir.

ENTRENAMIENTOS FIN DE SEMANA 2 y 3 de julio

2011-07-01T11:27:00.001-04:00

TROTE: SABADO 2 de Julio.

LUGAR TROTE: PARQUE BICENTENARIO.

HORA DE REUNIÓN: 8:45 hrs en el estacionamiento del mismo. Por favor SEAN PUNTUALES, ya que despues cuesta conseguir estacionamiento, y tambien por respeto a los compañeros que llegan temprano.

HORA DE PARTIDA: 9:00 hrs.

RECORRIDO: entrada en calor en el parque BICENTENARIO, trabajo central escaleras piscina TUPAHUE en el cerro San Cristobal.

CICLISMO: DOMINGO 3 de Julio.

SE CAMBIA POR LA PARTICIPACIÓN EN EL DUATLON LUCCHETTI DE CIUDAD EMPRESARIAL DE DISTANCIA OLIMPICA

HORA DE REUNIÓN: 8:00 hrs en el ciudad empresarial.

HORA DE PARTIDA: 8:30 hrs.

Cross Country LAGUNA de ACULEO

2011-06-19T23:09:00.009-04:00

2° fecha del CROSS COUNTRY LAGUNA DE ACULEO 2011

El pasado sábado 18 de junio se realizó en Laguna de ACULEO, una fecha más del famoso cross country organizado y realizado por OLIMPO producciones.

En esta ocasión, cinco integrantes de ANDES TEAM participaron de esta edición, la que tuvo como ingrediente extra el frío, una persistente lluvia que cayó sobre gran parte de Santiago y sus alrededores, y que en la Laguna de Aculeo se hizo presente desde el inicio de la competencia y durante toda la jornada. Lo que le dio ese toque de dificultad, ya que gran parte del camino sin pavimentar comenzó a llenarse de charcos de agua.

SEBASTIÁN VILLARROEL

CHRISTIAN MUÑOZ LÓPEZ

MAURICIO QUINTANILLA

VERÓNICA DULANTO

BELFORT ARACENA

1era Fecha Circuito Duatlón Triatletas 2011

2011-06-13T10:26:00.004-04:00

Una destacada participación tuvieron los tres representantes de Andesteam en el Primer Duatlón del Circuito Triatletas 2011, Belfort Aracena, Sebastián Villaroel y Raúl Rivas.

Los tres obtuvieron podios, Belfort Aracena llegó en el 8vo lugar de la Clasificación general y obtuvo el 2do lugar de su categoría, Sebastián Villaroel llegó en el 8no lugar de la general y 2do de su categoría y Raúl Rivas obtuvo el 1er lugar de su categoría, los felicitamos a los tres por todo su esfuerzo y agarre, al resto los integrantes de Andesteam los invitamos a participar también activamente de las distintas competencias.

Esta fecha del circuito estuvo muy buena, el día muy lindo, el lugar de la carrera (Parque Industrial Enea), excelente despejado sin transito vehícular, la organización bastante buena, un grato ambiente familiar.

1° Fecha Duatlón Ciudad Empresarial Lucchetti

2011-06-08T00:23:00.004-04:00

El pasado domingo 5 de junio se llevó a cabo la primera fecha del circuito de duatlones de la Ciudad Empresarial Lucchetti en la comuna de Huechuraba.

En esta ocasión el duatlón se hizo en distancia sprint, es decir, 5K de trote, 20K de pedaleo para culminar con los pultimos 2,5K de trote.

Como no podía ser de otra manera Andesteam dijo presente con seis atletas: Lorena Olivares, Belfort Aracena, Cristian Vivanco, Sebastián Villarreal, Manuel Fuentes y Mauricio Quintanilla. Estuvieron acompañando la coach Constanza Jiménez y Mauricio Aracena.

Destacamos la participación de Sebastián Villarroel por su tercer lugar en la categoría y Manuel Fuentes por su primer lugar en postas.

Felicitaciones muchachos!

Corrida Familiar Alcatel 7K

2011-05-31T10:52:00.002-04:00

El pasado domingo 29 de mayo se realizó la tercera versión de la Corrida Alcatel, en esta ocasión con un nuevo circuito de 7K en la comuna de La Reina.

Representando al club participaron Verónica Dulanto, Mauricio Aracena, Guillermo González y Sebastián Villarroel. Acompañaron a los corredores Belfort Aracena y Mauricio Quintanilla.

Cross Country Olmué 2011

2011-05-22T23:18:00.003-04:00

El pasado domingo 22 de mayo se realizó el Primer Desafío Running Cross Country Olmué en el Parque Nacional La Campaña ubicada en el sector Cajón Grande.

Participaron Paula Videla y Mauricio Quintanilla, ambos en la distancia de 8K. Acompañaron a los corredores Mauricio Aracena y Leonard Cepeda.

Destacamos la participación de Paula Videla, ya que consiguió el primer lugar en su categoría.

Felicitaciones!

2011-05-18T15:01:00.002-04:00

Los entrenamientos para el próximo fin de semana serán de la siguiente forma:

Sábado 21 de MAYO: Entrenamiento de RUNNING.
Lugar de reunión parque BICENTENARIO.
Hora de reunión, 8:50 hrs...
Hora de salida 9:05 hrs...
Circuito de entrenamiento: Cerro San Cristóbal.

OJALÁ QUE ESTE SÁBADO PUEDAN ASISTIR TODOS...

DOMINGO 22 de MAYO: Entrenamiento de CICLISMO.
Lugar de reunión estacionamiento de VIZCACHAS.
Hora de reunión, 8:50 hrs...
Hora de salida 9:10 hrs...
Circuito de entrenamiento: VIZCACHAS-SAN ALFONSO DE MAIPO.

POR FAVOR, RECUERDEN DE LLEVAR LAS BICICLETAS EN CONDICIONES, a continuación les envió un punteo para que tengan en cuenta:
CASCO, llevar casco
ZAPATOS, llevar zapatos de ciclismo
BICICLETA, en condiciones, LIMPIA y LUBRICADA
NEUMATICOS, en condiciones, inflados a presión adecuada (clincher 90-110 aprox)
REPUESTOS, por lo menos uno y llevar desmontadores
AGUA, llevar agua, y el que pueda ISOTONICO
COMIDA, frutas y/o gel o barras energéticas.

POR FAVOR SEAN PUNTUALES

Corrida Milo 5K

2011-05-15T20:52:00.004-04:00

El pasado domingo 15 de mayo se llevó a cabo la Corrida Milo 5K en la comuna de La Florida. Un precioso y soleado día sirvió de fondo a una multitud de jóvenes que compartieron su amor por el running.

Representando los colores de Andesteam participaron Claudia Mardones, Mauricio Aracena y Guillermo González. Acompañó a las jóvenes promesas del club Victor Mardones.

Felicitaciones muchachos!

Merrel Climbing Tour 2° Fecha

2011-05-15T00:53:00.003-04:00

El sábado 14 de mayo se desarrolló la segunda fecha del Merrell Climbing Tour, en esta ocasión fue en el Peñón del Chincolante en Piedra Roja, Chicureo.

Representando los colores de Andesteam participó Mauricio Quintanilla.

Una hermosa vista, un día muy soleado, mucha gente participando y largas pendientes pronunciadas y continuas fueron los puntos altos de una carrera espectacular. Para la próxima fecha el escenario será el Cerro El Roble, ubicado en el límite entre las regiones de Valparaíso y Metropolitana.

Andesteam como siempre dirá presente!

ENTRENAMIENTOS FIN DE SEMANA

2011-05-12T16:27:00.001-04:00

SABADO 14 de MAYO
Ya que solo participaran 2 corredores (Mauricio Quintanilla y Guillermo Gonzalez) en la 2° fecha del circuito de MERRELL en Piedra Roja, es que les RECUERDO QUE EL SABADO HABRÁ ENTRENAMIENTO EN EL PARQUE BICENTENARIO.
El horario de reunión será a las 9:00 hrs.

DOMINGO 15 de MAYO,
se realizará el entrenamiento de CICLISMO, punto de reunión estacionamiento de del MALL PASEO LOS TRAPENSES.
El horario de reunión será a las 9:00 hrs.
Distancia: 60 a 80 km aprox.
Recorrido: subida hasta PIE ANDINO, sin bajar a Piedra Roja. Realizaremos este dia los ejercicios y transición (monte y desmonte), como tambien ejercicios manejo y habilidades sobre la bicicleta.

Charla Técnica Andesteam

2011-05-11T00:59:00.000-04:00

Este jueves 12 de mayo, realizaremos una charla informativa sobre running, técnica de carrera, y transiciones..., Después del entrenamiento en el parque ARAUCANO, 9 pm.

La invitación es para TODOS, aquellos que deseen escuchar algunos consejos y mirar el material preparado. Temas vistos y estudiados en el pasado Curso de Entrenadores PATCO NIVEL 1, que realizamos junto a Sebastián Villarroel en marzo pasado.

Es importante que puedan confirmar su asisitencia, para así saber cuantas sillas extras necesitaremos, y asi lograr cómodidad para todos.

Para dar las coordenadas del lugar donde será Charla mande un mail a andesteam@gmail.com.

Cupos limitados.

1° Torneo de Natación Master CDIZ

2011-05-11T00:40:00.003-04:00

El pasado sábado 7 de mayo se realizó el primer Torneo de Natación Master en la ciudad Deportiva de Iván Zamorano.

Compitieron representando los colores de Andesteam Andrés Reisz, Erik Reisz y Alonso Trujillo. Acompañaron a los nadadores Leonard Cepeda, Mauricio Quintanilla y los coachs Constanza Jiménez y Jorge Acosta. Mención especial para Alonso Trujillo que salió segundo en su categoría.

Felicitaciones muchachos!

Vuelta a la Laguna de Aculeo 26K - 1° Fecha

2011-05-10T10:49:00.002-04:00

El pasado sábado 7 de mayo se realizó una nueva versión de una carrera con más de 20 años de existencia, la Vuelta a la Laguna de Aculeo. Un trail running muy desgastador que pone a prueba nuestra preparación física y mental, lo que la convierte en una de las competencias imperdibles del año. Todavía quedan tres fechas para los que no fueron!

Representando a los colores de Andesteam participaron Verónica Dulanto y Mauricio Quintanilla y acompañando a los corredores estuvo presente Leonard Cepeda.

Una jornada perfecta que fue acompañada de la hermosa vista del Lago, la vegetación de la zona y el espíritu de superación de los participantes. Nos vemos el 18 de junio!

Andesteam Go!

ENTRENAMIENTOS FIN DE SEMANA

2011-05-04T16:43:00.001-03:00

SABADO 7 de MAYO

Ya que solo participaran 2 corredores en la 1° fecha del circuito de CROSS COUNTRY en Laguna de Aculeo, el resto irá a entrenar parque BICENTENARIO para el entrenamiento de trote correspondiente.

Para el SABADO en la tarde, habrá torneo de NATACION MASTER en el piscina de la Ciudad Deportiva de Ivan Zamorano.

Inicio de torneo: 16:00 hrs, he inicio de Calentamiento a las 15:00 hrs.

Para este torneo ya estan anotados Alonso Trujillo, Erik y Andres Reis.

DOMINGO 8 de MAYO, se realizará el entrenamiento de CICLISMO, punto de reunión estacionamiento de LAGUNA de PIEDRA ROJA.

El horario de reunión será a las 9:00 hrs.

Distancia: 80 km aprox.

Recorrido: circuito autopista N.O. + vuelta a la LAGUNA de Piedra Roja.

1er Torneo de Natación Master 2011

2011-05-03T16:04:00.002-03:00

1er Torneo de Natación Master 2011 Ciudad Deportiva Iván Zamorano

Ciudad Deportiva Iván Zamorano, invita a todos los Nadadores Master a participar de nuestro 1er Torneo Master.

Fecha: Sábado 7 de Mayo

Hora: 15.00 Hrs. soltura, 16.00 Hrs, inicio de torneo.

Lugar: Ciudad Deportiva Iván Zamorano (Av. Padre Hurtado 2650, Las Condes). Piscinas Temperadas de 25 mts. (6 pistas.

Domingo 1 de mayo

2011-05-02T17:35:00.002-03:00

Este domingo 1ero de mayo fue la segunda fecha de la Corrida Brooks del circuito 2011.A ella se inscribieron más de 7000 corredores lo que la hace muy concurrida.

Andesteam nuevamente dijo presente y asistió con un buen número corredores. Todos los cuales mejoraron sus tiempos con respecto a la versión anterior.

Nuevamente tuvismos podios, Belfort Aracena quien ya nos tiene acostumbrados sacó dos, salió 3ro en la general y 2do en su categoría, Sebastián Villaroel sacó el 3er lugar de su categoría.

Felicitamos a todos los que asistieron por darlo todo en la carrera en especial a Belfort y a Sebastián.

La próxima semana se viene la Merrel y posteriormente la Alcatel con un nuevo e interesante circuito.

Andesteam Go!

Nuevo Convenio

2011-04-28T12:24:00.005-03:00

Tenemos el agrado de informarles de este nuevo convenio exclusivo para socios de Andesteam

15 % de descuento – Siglo 21 Natación

* Equipamiento deportivo.
* Además del descuento, facilidades de pago hasta 5 cheques precio contado.
* Mall Sport: Av. Las Condes 13451 Local 203, F: 3611975, www.siglo21deportes.cl
* Edificio Santiago Centro: Av. Libertador Bernardo O’higgins 949 Local 146, F: 6986325, www.siglo21deportes.cl

2) Estiramiento para Nadadores

2011-04-21T11:00:00.003-03:00

estiramiento dorsal - Sportlife
Estiramiento de la musculatura dorsal

Palabras clave:estiramientos flexibilidad entrenamiento

Vídeo de videossportlife

1) Estiramiento para Nadadores.

2011-04-21T10:58:00.001-03:00

abdomen - Sportlife
Estiramiento de los músculos abdominales

Palabras clave:estiramientos flexibilidad entrenamiento

Vídeo de videossportlife

Corrida Fundación Trascender - O2

2011-04-18T22:45:00.002-03:00

Corrida Trascender - O2

2011-04-18T12:14:00.008-03:00

Este domingo 17 de abril se llevó a cabo la Corrida a Beneficio de la Fundacón Trascender.

Se corrieron las distancias de 10 y 5 k.

Andesteam nuevamente se hizo presente con un gran número de socios.

Destacamos a Belfort Aracena que obtuvo el 3r lugar de la Clasificación General de los 10k y Mauricio Aracena el 2do lugar de tu categoría en los 10k.

Destacamos a Claudia Mardones y a Elizabeth Orellana que por primera vez participaron en un corrida de 5K.

Patriciparon en la corrida: Claudia Mardones, Elizabeth Orellana, Paula Videla, Verónica Dulanto, Guillermo González, Cristián Vivanco, Manuel Fuentes, Víctor Mardones, Jorge Acosta, Sebastián Villaroel, Sebastián Maturana, Mauricio Quintanilla, Belfort Aracena y Mauricio Aracena.

Próxima fecha, Circuito Brooks 1 de mayo.

Saludos desde Paris

2011-04-12T11:44:00.002-03:00

Amigos todos.

Cómo están?

La carrera del domingo estuvo increíble, día despejado de primavera, 40.000 corredores de maratón completa y con largada en Champs Elyses. La carrera pasa por todos los lugares emblemáticos de la ciudad, la Plaza de la Bastilla, el Parque de Vincennes, la Catedral de Notre Dame, Torre Eiffel, Arco del Triunfo y otros tantos edificios y monumentos. Muy emocionante, durante los primeros 15 primeros K corrí con piel de gallina por el ambiente increíble que había, pura adrenalina...

También tuve inconvenientes, en el K 22 comencé a sentir ciertos movimientos intestinales preocupantes... En el K 24 ya no daba más, miraba para todos lados para ver donde había algunos matorrales que pudieran dar refugio a mis embarazosos impulsos... Finalmente, en el K 25, en un puesto de agua, y con cara de deseperación grité TOILETTE, TOILETTE!!!. Unas señoras aguantándose la risa, me indicaron que por una calle lateral habían baños químicos, por lo que mi dignidad estaba salvada...
Después de ese percance, (pese a ir más liviano, jaja) me costó un poco recuperar el ritmo, pero lo logré. Hasta el K 35 me sentí muy bien, pero desde ahí me empezaron a doler las piernas y desde el K 36 las energías se acababan. Desde ese momento en adelante corrí solo pensando en llegar al K siguiente y pensando en todos los días de entrenamiento en el Parque Araucano en que sufríamos con las repeticiones de resistencia a la velocidad. Me imaginaba que cada K era una repetición más de esas...

Finalmente logré el objetivo que me había propuesto meses atrás que era bajar de 3:30. Además terminé sintiéndome bien y sin molestias mayores, por lo que les doy las gracias a Jorge y Coni por el buen entrenamiento y la preocupación constante que tuvieron estos meses entrenando en Andesteam. Gracias también a todos por su buena onda y por los mensajes de ánimo antes de la carrera.

Un abrazo,

Cristián Triggs

Macronutrientes en el deportista

2011-04-07T11:33:00.004-03:00

El modo en como las suministremos repercutirá en el rendimiento deportivo. Son tan importantes tanto antes, como después del ejercicio
Por: SportLife

Los macronutrientes presentes en los alimentos, no solo tienen la función de proporcionar energía, desde el punto de vista del entrenamiento, elegir bien los grupos de alimentos y aportar las necesidades diarias, mejorará de forma significativa la recuperación, aumentando el rendimiento. La pirámide de alimentos nos indica la cantidad de grupos que debemos incluir en nuestra alimentación si somos personas activas. Es una referencia rápida y visual que debemos tener presente.
Los macronutrientes presentes en los alimentos, no solo tienen la función de proporcionar energía, desde el punto de vista del entrenamiento, elegir bien los grupos de alimentos y aportar las necesidades diarias, mejorará de forma significativa la recuperación, aumentando el rendimiento.

La pirámide de alimentos nos indica la cantidad de grupos que debemos incluir en nuestra alimentación si somos personas activas. Es una referencia rápida y visual que debemos tener presente.

Proteínas

Tienen una función plástica. El organismo las utiliza para la regeneración de tejidos y órganos. En el deportista las necesidades de proteínas son mayores que en personas sedentarias ya que el desgaste físico es mayor, se necesitan aproximadamente entre 1,5 y 2 gr de proteínas por kilo corporal. Contrariamente a lo que se creía, no son los deportistas de fuerza los que más cantidad de proteínas necesitan, sino los de ultraresistencia como triatletas o ciclistas en etapas largas.

Hidratos de carbono

Los hidratos de carbono se metabolizan en forma de glucosa, que representa la principal fuente de energía del organismo para contracciones musculares, órganos como el cerebro y generar calor corporal. Lógicamente, la actividad física hace necesaria una ingesta mayor de estos nutrientes. La práctica de actividad física proporciona almacenamientos más amplios de glucógeno muscular que representa el mayor almacén de los hidratos de carbono en el organismo.

Grasas

Además de fuente de energía prácticamente ilimitada, las grasas son necesarias para la formación de membranas y obtención de vitaminas liposolubles. Muy necesarias en deportistas de deportes de resistencia.

En el campo del rendimiento deportivo, existen ayudas ergogénicas que se metabolizan de forma fácil y aportan los nutrientes necesarios para situaciones de una demanda mayor de nutrientes. Es una opción para situaciones deportivas como senderismo, rutas en bici o simplemente para llevarlas cómodamente al gimnasio. Los suplementos deportivos tienen una leyenda negra injusta que nada tiene que ver con la realidad.

El tiempo de la digestión y metabolización de los alimentos hasta ser utilizados por el organismo es muy variable, depende del tipo de alimentos. Aproximadamente suelen ser los siguientes para una comida normal.

boca 1-2 minutos
esófago segundos
estómago 2-4 horas
Intestino delgado 2-4 horas
Intestino grueso 10 ? 48 horas

MARATON de SANTIAGO 2011

2011-04-04T18:22:00.004-03:00

MARATON de SANTIAGO 2011

El pasado 3 de abril se realizó en Santiago una edición más de la Maraton de Santiago, en esta ocasión el lema fue LA CIUDAD ESTA VIVA...!!!.

Y así fué cuando en la mañana del domingo tres de abril, desde las 8:00 hrs comenzó a comgregarse gran cantidad de corredores de todas las partes del país como del mundo..., Brasil, Argentina, Colombia, España, Rumania, Japon, Kenia, Etiopia, EE.UU, Perú, Uruguay, México, Alemania entre otros fueron los paises que tuvieron representantes.

A las 9 hrs, dio inicio la competencia, con las distancias de MARATON (42 km), y Media MARATON (21 km), quince minutos más tarde lo hicieron los participantes de la Corrida de 10km.

Según los organizadores cerca de 28.000 corredores salieron a las calles de Santiago y "ledieron vida a la ciudad". Participando en este evento que cada año convoca a todos los corredores del país como tambien del extranjero.

A continuación algunas imagenes de este ESPECTACULAR evento...!!!

MARATON de SANTIAGO 2011

2011-04-02T16:44:00.003-03:00

Expo Maraton de Santiago 2011 - Estación Mapocho

Esta sábado 2 de abril, se realizo la EXPO MARATON 2011, desde las 9:00 hrs abrio sus puertas a los mas de veinte mil corredores que asistieron al centro cultural Estación Mapocho, para hacer el retiro de n°, polera, y chip de la maraton.

Programa fin de semana

2011-04-01T12:27:00.001-03:00

Sábado 02 de Abril
Retiro de Números y chips Maratón de Santiago
Foto Oficial
Lugar: Frontis Estación Mapocho, escalinata
Hora: 12 hrs.

Domingo 03 de Abril
Maratón de Santiago-
Nos juntamos a las 8 am. en la entrada del Banco Estado, Bandera con Alameda para hacer el Calentamiento
-Almuerzo post maratón 15hrs. en el restaurant "Bahía Providencia" Antonio Bellet 325.
Nos acompañaran 10 corredores que vienen de San Juan- Argentina.

TRIATLON VALPARAISO 2011

2011-03-31T14:00:00.003-03:00

TRIATLON SPRINT VALPARAISO 2011.

Comentarios de MANUEL FUENTES:

Era el último triatlón de la temporada, una temporada que en mi caso fue la primera. Por eso tenía un valor especial. Pero además se trataba de una prueba con natación en el mar y eso le añadía un grado de dificultad.

Una semana antes, en el "sprint" de Piedra Roja, por fin había logrado controlar la ansiedad. Ahora se trataba de corroborar el dominio de esta parte de la prueba, pero en el mar. Había que poner en práctica los sabios consejos de Cristián Vivanco ("imagínate que estás sólo, entrenando en la piscina) y Leandro Cortés ("neutraliza tus pensamientos: no mente, no mente, no mente").

Otros apoyos -no menos importantes- fueron los de Conny Jiménez ("trota suave y después elonga") y por supesto Jorge Acosta, siempre al "pie del cañón", asesorándonos ("antes de empezar, entra y sal varias veces del agua"), para minimizar la sensación del agua fria.

Y así fue. De ser un suplicio, la natación se ha convertido "casi" en lo más placentero del triatlón. Es el momento en el que uno puede concentrarse e imaginar cómo va a atacar el resto de la prueba.

Valparaíso 2011 no fue un triatlón fácil: la corriente retrasaba el avance en el nado, el circuito de ciclismo era sinuoso y estaba muy expuesto al viento, y el del trote, situado en una empinada cuesta.

Ninguna de estas circunstancias contribuía a hacer un buen tiempo... pero aún así le bajé siete minutos a mi marca de seis días atrás y catorce minutos al primer "sprint", el del 8 de noviembre en Rapel.

Conseguí cerrar con mucha satisfacción una temporada irregular, como lo mencioné mas arriba mi primera, en la que hubo de todo: inexperiencia, nervios y accidentes, pero lo más importante fue que me conecté con el goce de este extraordinario y raro deporte, un deporte que -como me dijo Cristian Ferrer en Rapel- "es para los que estamos locos".

Al día siguiente, con la euforia todavía corriendo por las venas, participé en la primera fecha Brooks, que marca el inicio de la temporada de los 10-K. Los organizadores cambiaron el recorrido habitual. Cuestas y más cuestas. El triatlón del día anterior me pasó la cuenta en las piernas, pero me dio alas en el alma.

Iba por los 42', pero con el "efecto Valparaíso" hice 41'12", cerca de mi soñada meta: bajar de los 40'

Ahora sé que algún día también lo lograré.

Un abrazo a todos,

Manuel Fuentes.

TRIATLON VALPARAISO 2011

2011-03-31T13:28:00.005-03:00

TRIATLON SPRINT VALPARAISO 2011

El pasado sábado 26 DE MARZO se llevó a cabo una fecha más del circuito nacional de triatlón. Esta vez el escenario fue la histórica ciudad de VALAPARAISO, en el sector de la playa LAS TORPEDERAS.
En esta ocasión, seis integrantes de ANDES TEAM participaron en este triatlón, lo hicieron: LORENA OLIVARES, LARA KINTRUP, CRISTIAN VIVANCO, LEANDRO CORTEZ, MANUEL FUENTES, LUIS ANTONIO CONCHA.
También importante mencionar la asistencia de los dos profesores y coaches del club, CONSTANZA JIMENEZ y JORGE FERNANDO ACOSTA, quienes estuvieron apoyando a sus alumnos.

El sabado arrancó muy temprano, para algunos triatletas, quienes debían estar en el sector del parque cerrado a las 6:45 hrs para hace el chequeo del equipamiento (bicicleta) y el posterior ingreso al mismo. La primera partida estaba programada para las 7:45 hrs..., en este caso lo harían primero los VARONES de categoría 20 años hasta 35 años, en este rango el que debía largar primero fue CRISTIAN VIVANCO.
La segunda largada, correspondía a las categorías VARONES de 36 años en adelante, en este caso debían partir MANUEL FUENTES, LEANDRO CORTEZ y LUIS ANTONIO CONCHA.
La tercera partida, de las cuatro programadas para el sábado, correspondía a las mujeres, y que abarcaba edades desde juveniles hasta mayores de 35 años.
En esta última largada, participarían LORENA OLIVARES y LARA KINTRUP.

Las diferentes competencias se desarrollaron con total normalidad, en un marco muy agradable, tanto de público como por el paisaje.
A continuación algunos comentarios de sus participantes.

La piel en el cuerpo del deportista

2011-03-30T16:26:00.002-03:00

La piel, aunque a priori parece un simple revestimiento corporal, que nos protege de la luz, calor e infecciones, desempeña importantes funciones

Por Sport Life

En una persona adulta, ocupa una extensión de unos 2 m2 , su espesor es muy variable, desde los 0,5 mm en los párpados, a los 4 mm en el talón. Sin contar la capa más profunda, llega a pesar unos 4 kilos. Un órgano tan desconocido como importante en el deporte.

La práctica deportiva supone una elevación de la temperatura, si a esto le añadimos la radiación solar, el cuerpo necesitar regular la temperatura. La piel y la termorregulación es un aspecto importante que todo deportista debería tener en cuenta, tanto por salud y como rendimiento.
El deporte, un auténtico milagro para la piel. La piel de las personas deportistas suele estar más sana y protegida, el proceso de envejecimiento se retarda, gracias a la práctica del ejercicio.
- Se remodelan con mayor frecuencia los elementos que la componen; colágeno (fibra proteínica que da firmeza a la piel), elastina (responsable de la elasticidad) y glicosaminoglicanos, (retentivos de la humedad).

- El aumento del flujo sanguíneo hacia la piel producido por el ejercicio, aporta nutrientes y oxígeno, además limpia la dermis de metabolitos.

- El sudor arrastra toxinas y restos de suciedad de los poros, y se desprenden las células muertas de la piel.

Los entrenamientos y las duchas frecuentes suelen alterar la capa protectora de la piel que se denomina capa hidrolipídica, esto puede afectar a las propiedades de la piel. Después de una sesión, conviene lavar la piel con agua templada y un jabón de pH neutro y aplicar cremas hidratantes.
Regulación de la temperatura.

El cuerpo intenta mantener una temperatura constante de unos 37ºC. Al realizar ejercicio físico, la temperatura corporal aumenta. Para evitar este aumento, el cuerpo emite sudor a través de nuestra piel, su intención es intentar refrigerar ya que la evaporación del agua contenida en el sudor tiene un efecto refrescante sobre la piel.

Si no tenemos prendas que permitan una adecuada transpiración, se produce un efecto invernadero, la temperatura continúa aumentando y el organismo aunque continua emitiendo sudor con la intención de refrescar, tan solo se consigue una elevada condensación con elevadas temperaturas que solo puede acarrear problemas, desde la fatiga, al golpe de calor e incluso la muerte.

A modo de curiosidad, las mujeres presentan una transpiración menor que los hombres, por esta razón sudan menos. Esto tiene sus ventajas e inconvenientes en el deporte, los hombres presentan mayor riesgo de deshidratarse por una mayor sudoración pero las mujeres pierden en capacidad de refrigeración.

Los capilares, más abundantes en deportistas, se encargan de aportar nutrientes y oxígeno a la dermis. Además cuando hace frío, estos vasos se contraen para evitar que la sangre se enfríe y cuando hace calor, se dilatan para favorecer la perdida de calor. Epidermis. En contacto con el exterior. Sus células se regeneran constantemente, en un plazo de unos 30 días la epidermis ha sido recompuesta por completo. En deportistas, este periodo se acorta por el desgaste continuo de esta capa.
Epidermis. En contacto con el exterior. Sus células se regeneran constantemente, en un plazo de unos 30 días la epidermis ha sido recompuesta por completo. En deportistas, este periodo se acorta por el desgaste continuo de esta capa. Dermis: Formada por tejido conjuntivo, está provista de una gran vascularización e innervación sensitiva. Durante la práctica deportiva, esta es la capa que realiza más funciones, nos informa de tensión, movimientos, temperatura y por otra parte su gran cantidad de capilares aporta nutrientes y agua como un auténtico radiador que regula la temperatura.
Hipodermis: Con un grosor diferente a lo largo del cuerpo, está compuesta por tejido adiposo que tiene una doble función, por una parte aislante térmico y por otra parte como reserva de energía en deportes de larga distancia.
La glándula sudorípara desemboca en el poro de la piel, controladas por el sistema nervioso autónomo, se encargan de regular la temperatura corporal emitiendo sudor.
La glándulas sebáceas elaboran una secreción grasa que forma una película protectora, constituyendo un manto acido-grasa. Cuando baja la temperatura, esta secreción es más sólida dificultando así la evaporación del sudor, favoreciendo así a mantener la temperatura corporal.

Noticias del Fin de Semana que Pasó

2011-03-29T11:45:00.003-03:00

Este sábado 26 de marzo se llevó a cabo la ITU Panamerican Itu Cup, donde nuestros compañeros Lorena Olivares, Lara Kintrup, Cristián Vivanco, Manuel Fuentes, Leandro Cortes y Luis Concha participaron. Todos mejoraron muchos sus tiempos y varios obtuvieron podios: Lorena Olivares 3° lugar de su categoría, Cristián Vivanco 3° lugar de su categoría, Luis Concha 3° lugar de su categoría.

Muchas felicitaciones para todos los que compitieron.

El domingo 27 se llevó a cabo la primera corrida del año del circuito Brooks, esta vez fueron 10K de un nuevo y exigente recorrido. Participaron: Verónica Dulanto, Mauricio Aracena, Belfort Aracena, Cristián Vivanco, Manuel Fuentes, Guillermo González, Víctor Mardones, Sebastián Villarroel, Pedro Loiselle y Mauricio Quintanilla. Esta corrida sirvió como preparativo para el próximo gran desafío: el Maratón de Santiago Adidas. La próxima corrida del circuito Brooks será el 1° de mayo y, desde ya, confirmamos la participación de Andesteam en pleno en dicha competencia.

Noticias fin de semana 26 y 27 de marzo

2011-03-25T09:02:00.002-03:00

La primera, será el próximo sabado 26 de marzo en VALPARAISO, donde se realizará el triatlon ITU, en el que participaran..., LORENA OLIVARES, MANUEL FUENTES, CRISTIAN VIVANCO y LEANDRO CORTEZ.
Mucha fuerza y éxito para todos...

El día sábado 26 de MARZO, NO HABRÁ ENTRENAMIENTO EN EL PARQUE BICENTENARIO..., ya que nos reuniremos todos el domingo 27 para participar de la primera fecha del circuito BROOKS.

EN SINTESIS, EL DÍA SABADO 26 NO HABRÁ ENTRENAMIENTO EN EL PARQUE, y el DIA DOMINGO 27 NOS REUNIREMOS EN LA CORRIDA BROOKS.

DOMINGO 27, hora de reunión 8:45 hrs en el sector de GUARDARROPIA de la CORRIDA BROOKS. La entrada en calor y coordinación estará a cargo de SEBASTIAN VILLARROEL.

ES MUY IMPORTANTE QUE PUEDAN ASISTIR TODOS A ESTA COMPETENCIA, QUE MARCA EL INICIO DE LA TEMPORADA DE RUNNING 10K, tambien nos servirá como preparación para el proximo desafío...., LA MARATÓN DE SANTIAGO.

Mas noticias, el próximo domingo 3 de ABRIL, después de la maratón como ya es una costumbre nos reuniremos para realizar el almuerzo de camaradería. Esté será en el restaurante de BORIS.
ES IMPORTANTE QUE PUEDA ASISTIR LA GRAN MAYORÍA, también como en las ediciones anteriores, puede invitar y asistir con vuestras familias, pololas/os..., etc.
Es necesario que vayan confirmando su asistencia. El valor del almuerzo será de $7.000 p/persona.
El menú lo enviaremos a la brevedad.

Buen fin de semana para todos...

Jorge Acosta
Coach

El sistema hormonal del cuerpo del deportista

2011-03-23T09:50:00.008-03:00

La actividad física supone un estímulo para el organismo, que a su vez, provoca la secreción de hormonas a través de las glándulas internas. ¿Y tú, segregas o no?

por: SportLife

Con estímulos tan potentes como el ejercicio físico y la alimentación, podemos llegar a controlar en gran medida la secreción hormonal. Hoy en día, representan las mejores y más eficientes herramientas para regular el crecimiento, estimulación hormonal en mujeres posmenopáusicas, remodelación ósea, metabolismo de la glucosa, desarrollo muscular, evitar el sobrepeso, etc.

El ejercicio físico supone un potente estímulo para el organismo, a través del sistema nervioso llega multitud de información que el hipotálamo registra y emite una respuesta al sistema endocrino para realizar los ajustes y adaptaciones metabólicas necesarias.

El hipotálamo, situado en la base del cerebro, es un centro de información que regula importantes funciones desde el punto del ejercicio como la sed, temperatura corporal, tensión arterial y frecuencia cardiaca. Regula la secreción de hormonas a través de la hipófisis, glándula que tiene la importante función de modula la actividad endocrina, produciendo 7 hormonas que actúan sobre tejidos o sobre otras glándulas endocrinas. La glándula pineal es hoy en día es todo un misterio. Su única función parece ser la secreción de melatonina, interviniendo en la regulación del ciclo circadiano, que establece un ritmo diario de secreción hormonal, regulando metabolismo, sueño y vigilia. Por esta razón, cambios en hábitos de ejercicio y alimentación, desajustan este ciclo circadiano, alterando multitud de funciones.

La glándula pineal es hoy en día es todo un misterio. Su única función parece ser la secreción de melatonina, interviniendo en la regulación del ciclo circadiano, que establece un ritmo diario de secreción hormonal, regulando metabolismo, sueño y vigilia. Por esta razón, cambios en hábitos de ejercicio y alimentación, desajustan este ciclo circadiano, alterando multitud de funciones.

Los testículos, producen testosterona. Acelera la construcción del tejido muscular, incrementan la formación de las células rojas, (eritrocitos), acelera la regeneración, ayudan a la recuperación del cuerpo después de lesiones o enfermedades. Todo el metabolismo es estimulado y la quema de grasa corporal es activada. El entrenamiento de la fuerza, estimula la producción de esta hormona.

Las glándulas suprarrenales segregan multitud de hormonas, desde el punto de la actividad física algunas de las más significativas son:

• Catecolaminas: adrenalina y noradrenalina, encargadas de estimular el sistema nervioso, producen una sensación de euforia disminuyendo la sensación de fatiga y rompen células grasa para la obtención de energía.
• Vasopresina Regula la presión arterial provocando la reabsorción de agua en los riñones, lo cual es muy necesario en deportes de resistencia para un correcto flujo sanguíneo.
• Aldosterona: Favorece la reabsorción de sodio y eliminación de potasio por la orina, retiene líquidos en el organismo y eleva la tensión arterial.
• Eritropoyetina o EPO: Estimulada por la reducción de tensión de oxígeno en los tejidos, estimula la formación de eritrocitos en la médula ósea mejorando la resistencia.

La glándula tiroides, produce la hormona tiroxina que activan el metabolismo y la producción de calor. La glándula paratiroides, regula los niveles de calcio en sangre favoreciendo la absorción intestinal de calcio que junto a la práctica del ejercicio físico, estimula la mineralización ósea.

La tensión arterial y frecuencia cardiaca, se eleva durante la práctica del ejercicio para proporcionar nutrientes y oxígeno. Hormonas como la aldosterona y catecolaminas producidas en la glándula suprarrenal, y la antidiurética liberada por la hipófisis, son las encargadas de regular estas adaptaciones durante el ejercicio físico a través de la reabsorción y eliminación del agua y la estimulación del sistema nervioso.

El páncreas regula la glucosa.

El páncreas intenta mantener estables los niveles de glucemia en sangre, cuando ingerimos alimentos o realizamos ejercicio, los niveles se alteran, el hipotálamo lo detecta y el páncreas actúa con sus hormonas.

Los carbohidratos de la dieta, sea asimilan en forma de glucosa, cuando aumentan sus niveles en la sangre el páncreas regresa insulina, favoreciendo su entrada en la célula, formando glucógeno en los músculos y si hay un exceso, la almacena en forma de grasa.

La situación contraria se da durante el ejercicio, el páncreas segrega glucagón, que ejerce acciones antagónicas a las de la insulina, rompe glucógeno vertiendo glucosa en la sangre para proporcionar energía necesaria para las contracciones musculares, riñones y cerebro.

Hormonas artificiales

Hoy en día es posible sintetizar hormonas de forma artificial para el tratamiento de ciertas patologías como la insulina para el tratamiento de la diabetes o la hormona del crecimiento.

En el deporte, se han utilizado de forma fraudulenta para la mejora del rendimiento. La utilización de esteroides anabolizantes para aumentar la masa muscular y la EPO para mejora del consumo de oxígeno, son algunas de las prácticas de doping más utilizadas. Sin embargo, conllevan efectos secundarios nefastos para la salud y desajustes del eje hipotalámico.

Triatlón ITU Piedra Roja

2011-03-21T13:15:00.004-03:00

Este domingo 20 de marzo cinco miembros de Andesteam compitieron en el triatlón circuito ITU en la modalidad de Sprint (750m de nado, 20K de ciclismo y 5K de running).

Belfort Aracena obtuvo el 2° lugar de su categoría y Lorena Olivares el 4° lugar de su categoría.
También participaron Raúl Rivas, Manuel Fuentes y Cristián Vivanco quien no pudo terminar ya que tuvo problemas técnicos con su bicicleta.

Destacamos también el gran número de socios de Andesteam que fueron a apoyar a sus compañeros.

Merrell Climbing Tour 1° Fecha

2011-03-20T01:09:00.003-03:00

El sábado 19 de marzo se desarrolló la primera fecha del Merrell Climbing Tour, en esta ocasión fue en el Cerro Maquehue.

Representando los colores de Andesteam participaron Guillermo González y Mauricio Quintanilla.

Una hermosa vista y un día muy soleado marcaron una carrera espectacular que inicia el año en lo que a carreras de montaña se refiere y que sirve de apronte para lo que viene; Brooks y Maratón de Santiago.

Felicitaciones muchachos!

La columna vertebral del cuerpo del deportista

2011-03-15T11:37:00.003-03:00

Le proporciona al cuerpo una estructura biomecánica compleja de anclaje para la cintura escapular y pélvica. Aprende a corregirla.

Por Sport Life

Además de su función de soporte, la columna alberga en su interior a la médula espinal, verdadero canal de comunicación entre cerebro y resto de áreas del cuerpo.

La columna está diseñada para moverse, por tanto, curiosamente una de las formas de evitar alteraciones es proporcionarle movimiento y cargas. Las situaciones estáticas prolongadas y la vida sedentaria, a largo plazo provocan alteraciones en esta estructura, por el contrario la actividad física le proporciona los estímulos necesario para preservar la salud articular.

La forma de la columna presenta unas curvas naturales que le permiten soportar cargas diez veces superior a si esta estructura fuera totalmente recta, por tanto, las curvatura cifótica y las dos lordosis, son necesarias para poder soportar cargas axiales como en las sentadillas y saltos.

Las vértebras que forman la zona cervical tienen un cuerpo vertebral mucho más pequeño ya que no tienen que soportar grandes cargas. Sin embargo, tienen mayor movilidad articular.

Las vértrebras lumbares presentan un cuerpo mucho más voluminoso y compacto para poder soportar el peso del tren superior y multitud de fuerzas que recaen sobre esta zona. El disco intervertebral, llega a alcanza hasta un tercio del volumen de la vértebra. Como contraprestación, la zona lumbar tiene menor movilidad.

En el deporte, la columna vertebral junto a los músculos profundos del tronco, representa el núcleo de transmisión de fuerzas, tiene la importante función de servir de punto de apoyo para transmitir fuerzas en lanzamientos y golpeos.

Una alteración muy habitual en el mundo del deporte es la hernia discal. Cuando los anillos fibrosos del disco intervertebral están dañados, el núcleo pulposo sale proyectado hacia atrás en un movimiento de flexión ventral, la raíz nerviosa puede verse presionada por la salida del disco y aparece el dolor.

Con el paso de los años se pierde masa ósea, los cuerpos vertebrales son una de las estructuras más afectadas apareciendo un acuñamiento vertebral y como consecuencia una disminución de la talla y alteraciones en la columna. La prevención es la mejor solución, se recomienda la práctica deportiva con ejercicios de presión, tracción y torsión para evitar el avance rápido de la osteoporosis.

Importante Noticia

2011-03-10T10:37:00.003-03:00

Tenemos el agrado de informar que Andesteam ha formalizado su incorporación como Club socio de la Federación Chilena de Triatlón.

Esta asociación tendrá muchos beneficios para los socios de Andesteam.
Como por ejemplo rebaja en las inscripciones de triatlones del circuito de la Federación así como también un seguro de vida para accidentes.

Pronto les iremos informando con más detalles los beneficios y como poder acceder a ellos.

Fin de Semana Full Acción

2011-03-07T13:30:00.007-03:00

Un muy movido fin de semana acabamos de tener en Andesteam.

Este partió con el entrenamiento en la piscina, al cual acudió mucha gente a entrenar y otros a aprovechar las bondades recuperativas del agua después de una semana de arduo entrenamiento de running.

El sábado a las 8:30 seguimos entrenando con miras al Maratón de Santiago, tal como se había anunciado en el Parque Bicentenario.

El domingo nos dividimos, las mujeres fuimos a correr los 5k de la Women's Race de Nike, a la que nos acompañó gentilmente Mauricio Quintanilla, quien nos sacó fotos entre otros favores.
Los machos recios de Andesteam fueron a entrenar ciclismo a Piedra Roja.

En fin, deportivamente fue un fin de semana redondo.

Sistema óseo del cuerpo del deportista

2011-03-04T10:40:00.005-03:00

La estructura ósea tiene una función de sostén del cuerpo humano, además de proporcionar rigidez, debe permitir el movimiento. Averigua cómo funciona.

por Sportlife

Además de proporcionar estabilidad y movimiento, el tejido óseo se encarga del abastecimiento de diversos minerales, principalmente el fósforo y el calcio, que son muy importantes en funciones que realiza el organismo como la contracción muscular, es el caso del calcio. Cuando uno de éstos minerales es necesario, los huesos lo liberan en el torrente sanguíneo, y éste lo distribuye por el organismo

Sistema de palancas:
Dentro del deporte, el sistema óseo junto al muscular, no es más que un conjunto de palancas donde los huesos son los segmentos rígidos que transmiten las fuerzas generadas por los músculos generándose desplazamientos, lanzamientos y golpeos.

Sabías que:
El cuerpo humano adulto está formado por 208 huesos dispuestos de forma simétrica a cada lado del cuerpo. Contiene el 99% del calcio y el 85% del fósforo del organismo

Su composición química es de un 25% de agua, 45% de minerales como fosfato y carbonato de calcio y 30% de materia orgánica, principalmente colágeno y otras proteínas. La masa ósea aumenta de manera progresiva durante la infancia y adolescencia y alcanza su pico máximo sobre los 30 años. Por este motivo, es muy importante que en estas edades se realice actividad física para evitar la caída brusca en años posteriores donde ya es un proceso involutivo. Las mujeres presentan niveles de mineralización inferiores a los hombres, sobretodo a partir de la menopausia.

La osteoporosis es el proceso de perdida de densidad ósea. Aunque es un proceso natural que aparece con la edad, cierto es que el ejercicio físico es el medio más apropiado para generar picos mas elevados de densidad ósea y también frena el proceso de osteoporosis en gran medida.

La osteoporosis y la vida sedentaria, producen un acuñamiento en los cuerpos vertebrales, deformando a la columna y disminuyendo la altura. La actividad física, frena estos procesos degenerativos del tejido óseo.

El calcio que se encuentra en los derivados lácteos, unido a la vitamina D que se sintetiza a través de la luz solar, garantiza un adecuado aporte del mineral calcio necesario para la remodelación ósea.

El ejercicio físico de alta intensidad, proporciona al hueso los estímulos necesarios para continuar con el remodelado mineral. Hoy en día, se sabe que la práctica del ejercicio de fuerza está mucho más indicada que actividades tan clásicas como la natación. ¡Así que ya sabeis!, a mantener una dieta equilibrada y a ejercitarse.

Mega entrenamiento en Aculeo

2011-02-28T09:39:00.002-03:00

Como una forma de despedir el verano, tener un entrenamiento diferente y pasar un entretenido día, este sábado 26 de feberero se realizó el Mega entrenamiento de Andesteam en Laguna Acuelo.

A las 7:30 de la mañana nos juntamos en la bomba Terpel de Echenique con Américo Vespucio para dirigirnos al Camping Los Alamos en Laguna de Aculeo. Al llegar gran parte del grupo se puso traje de baño, algunos el traje de agua para nadar, lamentablemente el bajo nivel de la laguna no permitió nadar mucho, luego dimos una vuelta a la laguna de unos 26km aprox para terminar con unos 8km de trote.

Luego hicimos un rico picnic y pasamos una rica tarde en la piscina con tobogán del camping.

Receptores sensoriales: propiocepción y equilibrio

2011-02-24T15:11:00.007-03:00

Fundamental para equilibrarnos en todo momento para evitar malas posturas y lesiones.

Por Sport Life

El equilibrio esta sujeto a la ley de la gravedad, el cuerpo intenta situar el centro de gravead en la posición mas adecuada para logar el máximo de efectividad en el gesto motriz: Cuanto más bajo se encuentre el centro de gravedad, se estará más estable. Por esta razón, personas de baja estatura o niños rinden mejor en deportes como esquí y gimnasia deportiva. La base de sustentación es el polígono que forman todas las partes del cuerpo proyectadas contra el suelo, cuanta más base más equilibrio. Separamos los brazos para lograr mayor equilibrio.

El objetivo del cuerpo es que la línea vertical que pasa por el centro de gravedad caiga dentro de la base de la sustentación para lograr el equilibrio.

Los sentidos del oído, vista y tacto, y las sensaciones propioceptivas, nos informan de cómo se sitúa el cuerpo en el espacio.

Equilibrio estático

Hace referencia a la capacidad de mantener el cuerpo estable y en equilibrio en cualquier posición estática, frente a la acción de la gravedad. El centro de gravedad se proyecta estático dentro de la base de sustentación. Se precisa en algunos deportes como gimnasia artística o escalada.

Equilibrio dinámico

Es el tipo de equilibrio más habitual en cualquier deporte, durante la carrera, montando en bici, golpeando un balón, saltos, etc., el centro de gravedad se desplaza, incluso en algunas ocasiones, fuera de la base de sustentación. Requiere constantes reajustes y movimientos de los segmentos corporales para modificar el polígono proyectado de sustentación donde debe recaer el centro de gravedad.

En actividades cotidianas y sobre todo en algunos deportes como el surf, montar en bici o patinaje, la musculatura profunda es la encargada de contraerse con pequeños y continuos ajustes coordinados entre musculatura agonista y antagonista con información enviada desde el sistema central. Este tipo de deportes desarrollan una mayor activación neural mejorando la coordinación intermuscular.

1.A través de la visión podemos observar las distancias de los objetos y establecer referencias espaciales. Situaciones donde no existen referencias visuales como oscuridad o giros, la dificultad para mantener el equilibrio es mucho mayor.

2.El sistema vestibular es el más importante para mantener el equilibrio, está situado en el oído interno y formado por varias estructuras: el vestíbulo donde se encuentran el utrículo y el sáculo con un órgano receptor denominado mácula, que está integrado por células receptoras sensoriales ciliadas y los conductos semicirculares, son tres y están orientados en los tres planos del espacio. Este órgano informa de la posición de la cabeza en su relación con la gravedad y la relación con la aceleración lineal.

3.Todos los órganos sensoriales envían la información recibida al cerebro a través de de la médula alojada en el interior de la columna. El cerebro procesa esta información y la devuelve a los músculos para que realicen los ajustes necesarios en cuanto a la tensión y estiramiento muscular para reajustar el movimiento.Es un proceso subconsciente y muy rápido, que se realiza de forma refleja, pero en el que se consiguen grandes adaptaciones neuromusculares incluso a corto plazo.

4.El huso muscular es un receptor sensorial propioceptor situado dentro de la estructura del músculo. Detecta de forma muy rápida los cambios de tensión muscular ante estiramientos súbitos. Ante gestos de este tipo, el huso muscular realiza la función de inhibir la musculatura antagonista al movimiento producido. La activación de los husos musculares, mejoran la propiocepción de forma significativa, respuestas mucho más rápidas, ganando equilibrio y control postural. Estas adaptaciones reducen de forma muy significativa el riesgo de sufrir lesiones de tobillo y rodilla.

5.Sustituir apoyos estables por inestables como el fitness-ball, mejor la estabilidad y activación neuromuscular ya que provocará una mayor participación de los receptores sensoriales propioceptivos.

Más de Puerto Varas por Cristián Vivanco

2011-02-23T13:18:00.007-03:00

Cristián Vivanco nos relata lo que fue su experiencia en su primer Ironman 70.3

Todo se inició el viernes en la mañana, partimos tipo 8:00 en la camioneta de Manuel a Puerto Varas (demás decir que es mi ciudad favorita). Íbamos con Leandro, Manuel; todos por nuestro primer medio Ironman.

El ambiente que vivimos en el camino, fue bastante alegre. Nos reímos, cantamos, hicimos coreografías! la sensación que se vivía era de fiesta, comparable a la sensación de niños cuando al día siguiente era navidad, o la entrada al colegio. Llegamos a las / a retirar nuestro kit de competencia! Ya teníamos una gran parte lista: ahora quedaba esperar.

Fuimos a nadar al Llanquihue después de esto, ya casi era de noche y vimos en medio del agua como salía la luna. Fue un momento bastante especial, agradecimos a la vida por estar ahí en ese momento y poder disfrutar esa imagen única, conectados 100% con la naturaleza. Después de esto apareció el Galeón así que tuvimos que salir del medio del lago, ser atropellados por un barco no era muy atractivo.

Llego la mañana y el gran día: nuestro primer Medio Ironman!!! Partimos al parque cerrado a dejar nuestras pertenencias :)
Obviamente me faltaron cosas, no lleve toalla ni tampoco agua para sacarme la arena después del nado, me importó un pepino, hay que darle no mas pensé.

Todo pintaba bien, a las 8 en punto partieron los elite, mi ánimo estaba al máximo y lo único que quería era que comenzara... busqué mi posición estratégica para la partida, y cuando se inició, me tiré al agua y comencé a nadar a ritmo pero sin excederme.
Iba en medio de varias personas mas, al lado tenía a un tipo que en un descuido me dio tremendo golpe en la boca, pensé que me rompió el labio, seguí nadando y de a poco ya me sentí con más libertad. Terminé mi primer giro y aun quedaban bastantes personas en el agua, lo que me dio tranquilidad de que iba bien. Comencé el segundo giro, sintiendo ya el cuerpo mas caliente como para ponerle otro poco... salí con casi 43 minutos, 3 minutos más de lo que tenía programado; inmediatamente pensé que tenía que compensar en la bici.

Inicié el ciclismo dándome cuenta que Leandro ya había partido, primera vuelta no lo vi. Cuando lo veo en la segunda, calculé que me llevaba 3 kilómetros... tenía que compensar la bici, sabía que si le daba mucha ventaja no iba a poder alcanzarlo en el trote. Mantuve un buen ritmo en la bicicleta, me sentí cómodo después de como 20 kilómetros, ahí recién pude ponerle un poco mas y comenzar a darle un poco mas fuerte. Di mi último giro, y cuando llevaba como 1 kilómetro se me ocurre tomar agua, mientras lo hacía me paso un tipo que venía hace rato peleando el puesto conmigo, acto seguido aparece la moto y me hace detenerme!!! Según el juez iba haciendo drafting, me penaliza 3 min. Y me marca el número!!! Eso me desconcentró totalmente, me costó al menos unos 5 minutos concentrarme de nuevo y darle a la bici. Al tío que me pasó ya no lo vería hasta el trote...

Llego a parque cerrado, terminé la bici!!! Me siento bien de piernas, así que decido iniciar fuerte tal como me dijo el gurú: "Trotá fuerte al principio, así se te irá el dolor"!!! (Así me lo dijo Jorge al menos) partí muy fuerte, a 4:20, 4:30 min. /Km., cuando salgo del sector de meta un tipo me alienta que mantenga el ritmo, la gente gritaba dale dale!!! Y otras cosas, increíble pero como daban fuerzas esas palabras...me sentí contento de iniciar bien el trote, así q le puse. Esto me duró unos kilómetros, hasta que me empezó a doler la espalda... mantuve el ritmo esperando que pasara la molestia, esto se mantuvo al menos unos kilómetros mas!

En el giro de 3,5km veo a Leandro, me llevaba como 800 metros de ventaja, ya con eso me dio tranquilidad que pronto caería jejeje... en el kilómetro 7 logro pasarlo, me subió la moral y mantuve el mismo ritmo... tenía que dejar en claro quien era el papi de Triatlón Curauma!!!

El dolor se mantenía, llego al kilómetro 10 y ya me sentía mal. Me dolía gran parte del cuerpo, y comencé a pensar que quizás no iba a ser capaz de terminar... bajé el ritmo a 5:10 min. /Km., hacia mucho calor y la hidratación escaseaba... kilómetro 15 ya iba muerto... estaba corriendo a un ritmo de 6:00 min./Km. y a pesar de tratar de levantar el ritmo, las piernas ya no me daban. Comencé a pensar en la familia, Vicente mi hijo, en lo orgulloso que se sentiría de mi. Había sido una semana complicada emocionalmente, sentía que había mucho esfuerzo, había hecho muchas cosas por este momento y no podía tirar la toalla... necesitaba esta alegría, no podía morir en el intento. vi como muchos ya tiraban la toalla, en esos momentos, el sol estaba muy fuerte y la idea de parar y quedarse ahí era bastante atractiva.

Pero mi corazón dijo otra cosa: Esa alegría te la has ganado! El triatleta es así, sufre... pero no se detiene; porque lo único que nos diferencia del resto es nuestro espíritu, cuando el cuerpo ya no puede mas, solo el corazón nos puede llevar a la meta... vi que me faltaban 500 metros y mi corazón comenzó a encogerse... ya casi lo había logrado! Aceleré el ritmo, se me empezaron a acalambrar los cuadriceps! Seguí adelante y me recibió la música de Queen... "We Are the champion"... crucé la meta y sentí como corrían las lágrimas de mis ojos enrojecidos: Lo había logrado. MI PRIMER HALF IRONMAN HABIA ACABADO.

Disfruté mi momento de felicidad!, sentí algo único. Esa alegría fue mía en ese momento, muchos me acompañaron en mis momentos de flaqueza, y la recompensa estaba ahí! debo decir que fue una de las grandes felicidades que he tenido en mis 31 años... un recuerdo feliz que se archiva en mi corazón.

Puerto Varas es una ciudad especial para mi, y lo seguirá siendo más aún ahora.

Los tiempos finales de mi odisea fueron 45:51 natación + T1, 2:46 ciclismo + T2, y finalmente 1:53 en los 21k. Tiempo Final, 5:29. Quedo conforme con el tiempo, para ser el primero es lo que tenía pensado.

Finalmente quiero agradecer a Jorge por acompañarme en este proceso, sin el nada de esto sería posible. También a todos los que me entienden día a día por no estar siempre, por dedicarme al deporte que me apasiona y me da estas alegrías.

Un abrazo a todos!
Cristián

Medio IRONMAN PUERTO VARAS 2011

2011-02-21T16:47:00.004-03:00

El sábado 19 de febrero, se llevó a cabo en Puerto Varas una edición mas del Medio Ironman de Puerto Varas. En esta ocasión, uno de sus doscientos participantes e integrante de ANDESTEAM, nos cuenta su experiencia y vivencias en este triatlón, que cada año va sumando más competidores. MANUEL FUENTES, quien no pudo terminar esta competencia por haber sufrido un accidente en la etapa de ciclismo mientras rodaba a más de 42km/hrs. PUERTO VARAS 2011:

Para mí la caída ya es historia. Al principio me aturdió y he de admitir que me frustró lo que me sucedió, pero después me di cuenta de que se trataba de una lección que tenía que aprender y que lo mejor era extraer las enseñanzas de esta experiencia.

Sin duda que no es muy agradable frenar con la barbilla y los dientes cuando vas a 40 kilómetros, pero podía haberme ocurrido algo irreversible que afortunadamente no sucedió.

Así es que ahora a descansar para tomar de nuevo impulso... ¡en el deporte y en la vida!

Para eso cuento con el apoyo de todos mis amigos de Andes Team".

ENTRENAMIENTO SABADO 19 DE FEBRERO...

2011-02-21T12:01:00.004-03:00

ENTRENAMIENTO ANDES TEAM - CERRO SAN CRISTOBAL

El sábado, se realizó con mucho éxito el entrenamiento de ANDES TEAM...
Partieron desde el parque Bicentenario, en dirección hacia Pedro de Valdivia, para luego subir al cerro y doblar en dirección a la PIRAMIDE..., luego volver al parque.

FELICITACIONES a todos los que lograron terminar con éxito este entrenamiento...!!!

Para ver más fotos haga click aquí

Consumo máximo de oxígeno en el deportista

2011-02-08T10:49:00.009-03:00

Te ayudará a determinar la capacidad y eficiencia aeróbica
Por Sport Life

Esta capacidad está determinada por la habilidad del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno durante la actividad física, por tanto, es un parámetro que nos indica la capacidad aeróbica de trabajo y nos refleja de forma global el sistema de transporte de oxígeno desde la atmósfera hasta su utilización en el músculo. Por tanto es un fiel parámetro para determinar la capacidad y eficiencia aeróbica de una persona. A mayor consumo de oxígeno, mayor nivel de condición física cardiovascular.

El sistema respiratorio capta el aire del exterior a través de las vías respiratorias

Como producto final del consumo de oxígeno, se libera dióxido de carbono y agua en forma de vapor y sudor.

A medida que aumenta la intensidad del ejercicio cardiovascular, aumenta el consumo de oxígeno hasta un punto donde por mas que se aumente la intensidad, el consumo no sigue aumentando, en personas entrenadas este punto suele ser sobre le 90% de la FC máxima. Posterior al ejercicio, existe una fase donde nuestro organismo continua con un consumo de oxígeno significativo hasta que se vuelven adquirir valores de reposo. Es lo que se llama consumo de oxígeno post ejercicio y puede usarse como parámetro de la exigencia de un entrenamiento.

La edad influye en el consumo de oxigeno, en personas entrenadas se alcanza los valores máximos entre los 15 y 30 años. En el gráfico se puede observar como evoluciona a lo largo de la vida en una persona entrenada.

1. El aire entra en los pulmones, donde se produce el intercambio gaseoso, entre alvéolos y glóbulos rojos. La difusión alveolo-capilar es extremadamente rápida y aunque aumente el ejercicio, el gasto cardiaco sea mayor y los glóbulos rojos permanezcan menos tiempo en contacto con la membrana del alveolo el tiempo es suficiente como para realizar el intercambio.Con el entrenamiento cardiovascular mejora la difusión alveolo-capilar, facilitando el intercambio.

2. Cuando la sangre oxigenada llega al corazón, el ventrículo izquierdo aumenta su volumen sistólico, fuerza y frecuencia de contracción. Su función es enviar la sangre a través de la circulación sistémica para que llegue a órganos y músculos activos. Con el ejercicio, el músculo cardiaco aumenta de tamaño y capacidad, mejorando la eyección de sangre.

3. Los glóbulos rojos poseen moléculas de hemoglobina que son las que se encargan de transportar el oxígeno. Se produce un mecanismo de vasodilatación de arterias y capilares, los glóbulos recorren todo el árbol vascular hasta llegar a la célula muscular. En personas entrenadas la cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos en sangre es más elevada.

4. La célula es la encargada de producir la energía necesaria a través de sus mitocondrias donde los diferentes sustratos energéticos gracias a la presencia del oxígeno, son oxidados para producir energía química.A medio y largo plazo, aumentan la cantidad de mitocondrias celulares, aumentando la capacidad de utilizar el oxígeno y producir energía.

5. La célula puede utilizar glucosa proveniente de del glucógeno, almacenado sobretodo en los músculos a través de los carbohidratos de la dieta. Sin embargo, esta reserva es limitada. Cuando disminuye la disponibilidad de glucosa, el organismo es capaz de utilizar los ácidos grasos como combustible para la obtención de energía, reduciéndose los depósitos de grasa almacenados sobretodo en la cintura.

6. Cuando la glucosa y ácidos grasos se oxidan en la mitocondria, se consigue energía química (ATP) que se transforma en energía mecánica para producir la contracción muscular.

Ranking Enero 2011

2011-02-07T15:30:00.008-03:00

A continuación el detalle de como se obtuvieron los puntajes.

vea el detalle del puntaje haciendo click aquí

Alentando la Vuelta a Chile

2011-02-07T10:47:00.001-03:00

Una mañana difrerente tuvimos en Andesteam, en vista de lo interesante que era para muchos ir a ver pasar la vuelta a Chile, se decidió ir a camino a Farellones, más preciso en la curva 5 ver el paso de los ciclistas.

Nos juntamos en el Mall Sport para salir pedalenado desde ahí, fueron triatletas y runners que se unieron pedaleando en sus Mountain Bikes.

Todos quedaron muy contentos y esperamos repetir salidas de ese tipo.

PUCON 2011 - Un triatlon de INVIERNO...

2011-01-26T11:35:00.002-03:00

Agradezco la preocupación y comentarios emitidos antes de la carrera de los coach de Andes Team, debo decir que a parte de las durísimas condiciones climáticas imperantes, creo que en esta oportunidad sirvió para probar el temple y decisión de cada deportista que participaba, pues el trote y ciclismo requerían de esfuerzo adicional , dado el viento, agua y granizos, pero no imposibles de hacer, todo se puede hacer, aunque debo ser sincero con un lago así era difícil que terminara el nado, pero si lo hacían lo intentaría, pues se lo debía a toda la gente que me apoyo en esta disciplina durante los días, tiempo invertidos entrenando, tanto natación, como en la bicicleta y el trote.

Respecto de la prueba, mi desempeño en la Triatlón que estuvo durísima en el ciclismo respecto del año anterior, pero la verdad que mejore más de lo planeado, pues las 5:01 es muy bueno o demasiado bueno, pues solo en trote inicial que todos salieron volando, tuve que contenerme de no seguir la sicosis colectiva y corrí conservando el ritmo cardiaco y no el tiempo, dado que pensaba en conservar piernas para los 21 Km finales y sobre todo en la Península, no fue malo mi crono aunque podría haber mejorado algo más.

En el ciclismo volé, me sentí en mi ambiente, iba pasando gente y mantenía distancia con los que siempre considere inalcanzables, te imaginas como estaba de contento al ver que mis piernas se sentían bien y a pesar del viento y granizos, recuperaba posiciones.

Finalmente en el trote trate de mantener un ritmo, estuvo bueno el tiempo de 1:58 pero debo mejorar mucho mas esta parte, pues camine en la Península por cerca de doscientos metros, dado que no pude aguantar el ritmo. Si pretendiera bajar más el tiempo total aquí está mi objetivo este año, mejorar la parte del trote.

Si considero el tiempo que el año pasado hice en el nado y recalculo el tiempo total para la Triatlón, este habría estado cerca de las 5:10 que igual es buenísimo comparado con mis 5:33 del año anterior.

Bueno que más les puedo contar, estoy feliz y espero mejorar el próximo año, solo espero empezar a entrenar lo más pronto posible.

PUCON 2011 - Un triatlon de INVIERNO...

2011-01-25T14:01:00.003-03:00

Para mí no era el primer 70.3 que hacia asique el objetivo era bajar la marca, el pronóstico era de lluvia el fin de semana, como es el Sur nunca se sabe si será cierto o no. El sábado por la noche ya llovía a ratos como que se caía el cielo, preocupante si seguía así el día del evento, no sabíamos muchos si usar lentes si llovía, si ponerse más ropa aunque acumulabas peso o ponerte lo menos posible para ir más ligero. Bueno llegó el día ‘D’, seguía lloviendo, el Lago bastante movido, las bollas no estaban puestas, debieron ponerlas el sábado, pero bueno; resumen se cambia el nado por 5K de trote, yo que venía saliendo de una lesión al glúteo no me favorecía para nada pero había que apechugar. Cerca de 200 corredores deciden no iniciar.

Partimos a las 9am con los 5k de trote, luego los primeros 20K de bici, bien hasta con algunos rayos de sol; no duró mucho, al rato comenzó la lluvia, el viento era de 40kph, ya se sentía frio, al 2do. giro ya nos toca granizo al menos 2 o 3 veces, la sensación térmica de 0 grados y el mismo viento ya vamos congelados, visibilidad escasa, tiemblan las piernas y los dientes, los frenos a veces no responden, están congelados todo se hace extremo, muchos pinchazos en la ruta, yo voy con hipotermia, decido abandonar a pocos Kms de finalizar la bici, me llevan al Hospital con Hipotermia a otra chica también. Me entero después que al menos 30 terminan con hipotermia, algunos se desmayaron en el parque cerrado, otros en el trote. El Hotel se transformó en Hospital aunque no tenían ningún plan para ésta emergencia, no había mantas, ni suero, ni médicos todo se fue improvisando en el camino, conseguirse mantas de las habitaciones, secadores de pelo, luego llega la Ambulancia y en un cooler hay sueros que se llevan a la cocina para calentar, algunos médicos del publico ayudan y también promotoras que estudiaban medicina y otras con conocimientos de medicina asique se hizo un equipo de apoyo, se consiguen la piscina del hotel que está a 30° para terminar de estabilizar a los congelados.

Es increíble que no haya habido más accidentes en la ruta, ni hablar del drafting que muchos alegan, es cierto que fue grosero pero de haber penalizado habría sido al menos la cuarta parte; ahora cabe preguntarse …. Cuándo se justifica cancelar un evento por seguridad de los triatletas?

Igual hay que felicitar a todos los triatletas que se atrevieron a desafiar las condiciones climáticas y como dice el dicho ….. hay que morir en el intento ¡!!

PUCON 2011 - Un triatlon de INVIERNO...

2011-01-24T12:52:00.004-03:00

Este año el clima jugó una mala pasada en la ciudad de PUCON, justo para el fin de semana en que se desarrollaria una edición mas del famoso triatlon.

A continuación algunos comentarios de los TRIATLETAS de ANDES TEAM que estuvieron y participarn en él.

SANDRO ARAYA:

TODO LO PREVIO...

Llegamos con mi familia y 3 amigos triatletas más a Pucon el martes anterior al de la competencia para tener tiempo de desconectarse del trabajo, ambientarse al lugar, recorrer pausadamente los recorridos tanto de la bicicleta como del trote para no encontrarse sorpresas el día de la carrera.

Todo iba bien y según lo planeado, hicimos con Gustavo, Ximena y Raúl el trayecto de la bicicleta que estaba espectacular, el pavimento en perfecto estado y recordamos cada una de las zonas que se deben tener en cuenta en la carrera, las zonas de falsos planos en subida, las zonas de repechos, las curvas pronunciadas y por supuesto las zonas planas o en bajada para mejorar el promedio. A la península no nos dejaron subir con rpa de calle y debimos regresar al día siguiente en tenida de trote.

Ya el viernes y especialmente el sábado el clima se mostró hostil, viento fuerte y con ráfagas y lluvia intermitente y a ratos intensa, los pronósticos por internet auguraban un diluvio para la noche del sábado y todo el domingo... la verdad es que el ánimo estaba muy bajo, ni yo ni nadie con los que conversé teníamos ganas de competir con lluvia y abrigábamos esperanzas de que los pronósticos cambiaran para mejor en la medida que se acercara el domingo.

El viernes a las 8 PM la tallarinata, en ese momento el clima estaba bien, solo un poco nublado lo que hacia mantener esperanzas y todos estábamos y nos veíamos muy animados, alegres y ansiosos, el sábado por la tarde fuimos a retirar el kit de competencia (la polera este año es preciosa y de muy buena calidad), luego a la charla técnica y finalmente de 6 a 9 a dejar las bicicletas al parque cerrado, en ese momento el temporal estaba cerrado, muy intenso y sin ninguna seña de mejorar... las caras largas y mucho silencio entre los que nos cruzamos y saludamos en ese tramite.

La noche del sábado dormí bien pero me costó conciliar el sueño, no pensaba en la carrera sino en que no quería correr con esas condiciones climáticas, entre pestañazo y pestañazo encontraba muy buenas razones que justificaban no correr al día siguiente... Que con viento y lluvia es peligroso... Que estamos en este deporte para pasarlo bien no para sufrir... Que sería mucho mejor irme con mi familia a las termas y aprovechar el día...

Desperté a las 6:10 AM antes que sonara el despertador, el viento se oía contra los arboles con ráfagas dignas de julio en Puerto Montt, la lluvia hacia sonar el techo de la cabaña matando los últimos vestigios de ganas de correr y las duda ya no era si correr o no sino que era ¿voy a mirar o me quedo en la cabaña?... todo mal, igual me vestí y desayuné bien casi como un acto costumbrista, a las 6:30 me avisa Veronica Dulanto que a su hermano le avisaron de la organización que por lo picado del lago la partida y cualquier decisión se postergaba para las 9:00.

Mis amigos triatletas, con la misma cara de "¿que hacemos?" que tenía yo me pasaron a buscar para ir al parque cerrado a ver que pasaría... ¿se suspendería?, ¿mantendrían la inscripción para el próximo año?, ¿se correría mas tarde o al otro día?...

Finalmente, en reunión en el Hotel Pucon, se nos comunicó formalmente que el nado se reemplazaría por 5 km de trote, hubo reclamos, algunas pifias y muchas entrevistas de periodistas a los triatletas presentes buscando noticias sensacionalistas, en lo personal estoy muy de acuerdo con esta medida porque nadar así, no solo era difícil, sino que resultaba francamente peligroso.

EN LA CARRERA...

A las 9 en punto largaba los 5 km iniciales, 2 minutos para las 9 ya en medio de todo el mundo tratando de calentar algo para correr me di cuenta que el chip no lo tenía puesto, corro a mi lugar en el parque cerrado, me lo pongo como una flecha y regreso aun mas rápido al punto de largada... 5, 4, 3, 2, 1, paaartieron grita el juez por el altoparlante... primero salen los elite y 1 minuto después largamos todos los demás juntos, el grupo comienza rapidamente a moverse y permitir espacios para correr, el grupo toma velocidad y en poco mas de 200 metros vamos a menos de 4 min/km, me doy cuenta que este ritmo no lo puedo sostener por mucho rato y debo cuidarme no solo para estos 5 km sino para los 21 finales (le tengo mucho temor al trote), bajo el ritmo a 5 min/km y poco a poco voy quedando en la cola del grupo, los 5 km se pasaron volando y sin darme cuenta llegué al parque cerrado para iniciar la primera transición. Marque LAP en mi Garmin para medir bien cada tiempo y partí cambiándome las zapatillas por los zapatos de ciclismo, me puse el casco, tome la bicicleta y partí corriendo hacia la zona de inicio del pedaleo, marco LAP nuevamente y me subo a la bicicleta pedalendo con ganas y placer.

Durante el primer trote y el inicio de la bicicleta, había mejorado bastante el tiempo, no llovía y el viento era muy suave lo cual nos hacia pensar que el resto de la competencia sería en buenas condiciones ya que, tal como estaba hasta ahí, era ideal con temperatura templada y poco viento. Saliendo del pueblo me detuve para sacarme el garmin de la muñeca y ponerlo en el soporte de la bicicleta, se le olvidó hacer esto en la transición y yo necesito instrumentos para pedalear, espero no haber perdido más de 20 o 30 segundos, retomé el pedaleo intenso, me sentí bien, en la zona del aeropuerto, recién partiendo iba cómodo y rápido, pasando a mucha gente lo cual me animaba y me hacía sentir que estaba recuperando el tiempo perdido en el trote.

Luego de tomar el camino internacional comienza un falso plano muy duro en el que a pesar de ir lento continué sintiéndome cómodo y adelantando competidores, un poco más adelante empezó a chispear y luego a llover, antes del primer giro era un diluvio, menos mal que el viento no alcanzaba a ser peligroso. Hice el primer giro, recogí una caramagiola de Gatorade e inicio el regreso, iba completamente mojado pero sin frío y sintiéndome bien sobre la bicicleta, me animaba mucho ver como adelantaba y adelantaba competidores, solo pensaba en ser cuidadoso por la lluvia y el viento, cuidando mucho la posición sobre la bicicleta, redondeando el pedaleo, la cadencia entre 90 y 100 rpm, parándome en los pedales en cada repecho para relanzar la bici, en general, cuidando todos los detalles que al final hacen un buen y eficiente pedaleo.

El regreso fue muy rápido, todas las zonas que a la ida fueron hacia arriba ahora eran hacia abajo, en la zona más rápida la velocidad fue de 55 km/hr por largo rato con puntas de 60 km/hr (le eche de menos al 11 para patalear un poco menos), mi única preocupación en esos momentos era la seguridad ya que con lluvia se frena mucho menos y casi no modulan, con el carbono es peor aun. Al llegar al pueblo e iniciar el segundo giro, marco LAP en el garmin y veo 1 hr 17 min, saco las cuentas rápidamente y veo que llevo un buen tiempo a pesar de las condiciones climáticas, tomo la segunda caramagiola de Gatorade a la salida del pueblo y retomo mi pedaleo concentrado en la seguridad y la eficiencia, me propongo hacer una segunda vuelta tan buena como la primera, si lo lograba el tiempo de la bicicleta estaría en torno a las 2 hr 34 min. con el que me sentiría satisfecho.

Continué adelantando competidores, continuaba sintiéndome cómodo y animado, al finalizar la zona más dura de falso plano se inicia nuevamente la lluvia pero esta vez más intensa y con viento, extremo los cuidados al frenar y en las curvas, con cada ráfaga de viento debo tomarme en el extremo del manubrio para no perder el control. Llego a la zona plana de varios kilómetros que hay antes del giro y me siento muy cómodo a 45 km/hr, me concentro en el pedaleo y continúo adelantando competidores, hago el giro y entiendo porqué venía tan cómodo, había un viento que subía hacia la cordillera que ayudaba al subir pero frenaba al bajar, puf... apenas lograba rodar sobre los 30 km/hr, llegados los chorizos el viento se calmó por la protección de los arboles y pude avanzar mejor, nuevamente la zona rápida fue muy rápida, llovía como si fuese un diluvio, no tenía frío estaba pedaleando con ganas y las salidas a las 9 AM en pleno invierno con el Cicloclub me tienen curtido contra el frio.

Una vez saliendo del camino internacional y doblando hacia Pucon, cae más agua de la que estaba cayendo (cosa que parecía imposible) y frente al aeropuerto comienza a granizar intensamente, los granizos son cada vez más grandes, me duele la cara y los brazos, la calle esta cubierta por agua de lado a lado y puedo ver como la rueda genera olas al desplazarla, pienso por un momento en detenerme hasta que pase el granizo pero estoy tan cerca del pueblo que sigo a pesar del dolor, ahí si tenía frío ademas de dolor pero lo que más tenía eran... ganas de llegar.

Al llegar al final de la calle principal e ingresar a parque cerrado marco LAP y veo 1 hr 18 min. lo cual significaba extraoficialmente que el ciclismo lo hice en 2 hr 35 min, la segunda vuelta fue solo 1 minuto más lenta que la primera a pesar que las condiciones climáticas fueron notoriamente peores, estaba cansado, mojado hasta el tuétano con mucho frío pero me sentí contento, avancé por el parque cerrado caminando con la decisión de dejarlo hasta ahí, no tenía ganas de hacer los 21 km faltantes en las condiciones que había, iría a mi cabaña a ducharme y ponerme una parca bien gruesa e invitar a mi esposa y dos de mis hijas que ese día estaban de cumpleaños a tomarnos un rico café con medialunas en el café de la P, iba pensando en eso, seguramente con una sonrisa en la cara cuando al llegar a mi lugar estaba mi esposa con mis 6 hijas mas algunos amigos apurándome... ¿que haces caminando?, ¡te stas demorando mucho en la transición!, ¡Vamos Papá... ánimo!... Plop!!! trato de explicar que tengo mucho frio, que mejor nos vamos a celebrar los 3 cumpleaños y varias excusas más que en ese momento se me ocurrieron pero no hubo caso, mi esposa dirigiendo firmemente secundada por mis hijas y amigos no aceptó mis excusas y me vi en la obligación de sacarme el casco (me costó bastante por el frio) ponerme las zapatillas (casi no podía abrochar los cordones) e iniciar una mueca corporal lo más parecida posible a un trote.

Mis buenas sensaciones de la bicicleta desaparecieron rápidamente, las piernas las sentía tiesas, me costaba enderezar la espalda, aun sentía los pedales en los metatarsos, en fin... comenzó mi martirio, la primera subida y bajada a la península fue horrible sin lograr sacarme la bicicleta de encima, llegó la parte plana por el pueblo, ahí me sentí mejor, el gesto del trote se salía un poco más fluido y natural, pude apretar el paso a 5:30 min/km pero me di cuenta que me duraría poco, mi falta de entrenamiento me estaba pasando la cuenta y recién llevaba 7 de los 21 km.

Demás está decir que, absolutamente todos los que adelanté en la bicicleta, me adelantaron en el trote esto lógicamente me golpeaba la moral y solo con fuerza de voluntad y vergüenza logré resistir las miles de razones que se me agolpaban en la cabeza para dejarlo hasta ahí... Logré resistir, mi trote cada vez más empeoraba, casi arrastrando las piernas logré llegar a la meta y puse con muchas ganas la cabeza para que me pusieran la medalla de finisher, la verdad que no me importaba el tiempo que hice en el trote, en las dos últimas vueltas ni miré el garmin solo quería terminar, ahora, descansado si me importa y con vergüenza confieso que hice 7:30 min/km de media, me juramenté prepararme mejor para el próximo año, espero que en 365 días más estar escribiendo estas líneas, copiando y pegando la parte del ciclismo pero modificando completamente la parte del trote... ya lo veremos.

PUCON 2011 - Un triatlon de INVIERNO...

2011-01-20T11:59:00.005-03:00

Este año el clima jugó una mala pasada en la ciudad de PUCON, justo para el fin de semana en que se desarrollaria una edición mas del famoso triatlon.

A continuación algunos comentarios de los TRIATLETAS de ANDES TEAM que estuvieron y participarn en él.

LORENA OLIVARES:

Era mi primera vez en Pucon así que estaba entre nerviosa y ansiosa por empezar la carrera. Todo empezó el día antes cuando anunciaron lluvia en la reunión técnica y que empezó ese mismo día por la tarde, pero no era tan intensa.
El día de la carrera, todos estábamos temprano, el día estaba muy oscuro por la cantidad de nubes negras que anunciaban lluvia y el lago con el viento parecía mar y lo extraño es que no estaban las boyas instaladas. Los primeros rumores eran que suspendería el agua y que se atrasaría la carrera. Ingrese mi bici al parque cerrado, hasta ahí todo bien cuando empieza a llover, anuncian una reunión a las 8 y la partida de las mujeres era a esa hora, así que los rumores se volvieron una realidad, la carrera se convertiría en duatlón. Al principio me dio mucha lata ya que después de todo un año preparando la carrera, había venido solo a un duatlón¡¡¡¡ , pero ya estaba ahí . El nado finalmente se reemplazo por 5k de trote y lo demás quedo igual.
Fui a preparar las cosas y como no estaba preparada para la lluvia me fui con polera manga corta y patas cortas, pero como la primera parte fue trote no me dio frio , la bici fue lo inesperado, ya que como no llevaba cortaviento ni guantes ni calzas largas, con la lluvia me empecé a congelar, la ruta se puso resbaladiza y entre más fuerte pedaleaba más frío sentía. Pese a la lluvia, el granizo y el frío, al entrar al pueblo se me olvido todo, ya que la gente anima muchísimo y lo asombroso es que estaba lleno.
El trote fue duro al inicio ya que como llegue con las manos y pies congelados cada paso que daba era doloroso, me cambie lentamente ya que me costó mucho ponerme las zapatillas y finalmente salí a correr. El trote fue más emocionante ya que la gente te alienta y tus amigos también, así que cada vuelta fue emocionante y sobre todo la llegada a la meta.

Como experiencia puedo decir que hay que aprender a enfrentar distintas situaciones, que cada carrera es distinta y que hay que estar lo mejor preparado y no tomar a la ligera las recomendaciones, que en este caso fue el tiempo.

El sistema respiratorio del cuerpo del deportista

2010-12-30T14:54:00.008-03:00

Con el ejercicio se demandan cantidades mayores de oxigeno, aumenta la frecuencia respiratoria y se ponen en marcha los músculos respiratorios. Aprende cómo funciona tu cuerpo
Por Sport Life

Respiración diafragmática durante el ejercicio:

El músculo diafragma es el protagonista junto con los intercostales para expandir la caja torácica a nivel de las últimas costillas ya que tienen mayor movilidad y permiten el ingreso de una mayor cantidad de aire. Durante la inspiración debemos contraer el transverso del abdomen para aumentar la presión abdominal, seguidamente contraemos el diafragma que a modo de campana se abre y desciende, expandiendo la caja torácica en su zona mas baja, el pecho se proyectará hacia arriba y hacia delante. El aire entra muy deprisa en los pulmones para llenar el vacío resultante. Al relajar los músculos diafragma e intercostales, el diafragma vuelve a su posición original curvándose hacia arriba, las últimas costillas se cierran y el aire se expela. Este tipo de respiración permite mantener contraído en todo momento a los músculos abdominales, sobretodo al transverso, lo que supone una gran ventaja mecánica y de protección durante acciones motrices donde se necesite transmitir fuerzas a través de la columna o mantener una estabilidad del tronco.

¿Inspirar por la nariz o por la boca?

Cuando el ejercicio es de baja intensidad, lo ideal es inspirar por la nariz, sin embargo a medida que aumenta la intensidad resulta necesario introducir aire por la boca, entra mucho más aire y resulta menos costoso. Pero siempre que podamos, lo más interesante es introducir el aire por la nariz ya que así el aire se calienta y humedece, también filtra el aire de polvo, polen y otras partículas extrañas, lo que reduce la irritación y el riesgo de infecciones.

Adaptaciones al ejercicio

Durante el ejercicio se produce un aumento de la ventilación, los pulmones se expanden al máximo y con una frecuencia también mayor. La ventilación puede aumentar desde los 5 l/min. en reposo hasta 200 l/min. en ejercicio máximo, representando un aumento de 35 veces su valor. A largo plazo se producen cambios se produce un aumento de la superficie respiratoria, ampliación de la red capilar pulmonar y mejora de la capacidad difusora alveolo-capilar. Como resultado la capacidad vital puede aumentar hasta 2 litros.

Durante el buceo, la presión aumenta de forma significativa afectando al sistema respiratorio. El organismo necesita de un tiempo para equilibrar esas presiones. Por esta razón son necesarias las paradas durante el ascenso. Si se asciende de forma rápida el aire se expande y con una presión excesiva los alvéolos pueden romperse y provocar un neumotórax.

2010-12-23T13:44:00.003-03:00

Felices Fiestas les desea Andesteam